ciao ragazzi sono nuovo del forum..volevo chiedere se qualcuno mi potesse consigliare 1piano di alimentazione per mattere su massa ma non troppo grasso..sono 1,80 per soli 56KG e vorrei mettere su peso cmq non troppa pancia..ki mi puo aiutare?
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Posta quello che mangi ora......partiremo da li
EDIT: mi piace il titolo...è una citazione involontaria di Arnold da "Uomini D'Acciaio"Last edited by Ospite; 11-03-2008, 12:30:23. -
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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bè innanzi tutto non ti so dire le quantita perche nn le conto cmq..colazione:latte+cereali integrali+frutto+integratore di proteine in acqua spuntino
anino con bresaola pranzoiatto di pasta con pomodoro o legumi,petto di pollo,2frutti,verdura,yogurt spuntino post-palestraanino bianco con bresaola spuntino:integratore di proteine disciolte in latte cenaatata dolce o panino integrale,carne di manzo,frutto,verdura,yogurt spuntino prima di dormire:integratore di amminoacidi ramificati con aggiunta di carbo e proteine disciolto in acqua.questo nei giorni di allenamento,nei giorni senza allenamento diminuisco 1goccino..cosa dovrei cambiare?
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Tu mangi tutta questa roba (alte quantità di carboidrati) e sei un Hp-24?Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggiobè innanzi tutto non ti so dire le quantita perche nn le conto cmq..colazione:latte+cereali integrali+frutto+integratore di proteine in acqua spuntinoanino con bresaola pranzoiatto di pasta con pomodoro o legumi,petto di pollo,2frutti,verdura,yogurt spuntino post-palestraanino bianco con bresaola spuntino:integratore di proteine disciolte in latte cenaatata dolce o panino integrale,carne di manzo,frutto,verdura,yogurt spuntino prima di dormire:integratore di amminoacidi ramificati con aggiunta di carbo e proteine disciolto in acqua.questo nei giorni di allenamento,nei giorni senza allenamento diminuisco 1goccino..cosa dovrei cambiare?
...sicuro di non avere il verme solitario!?
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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il mio metabolismo è molto veloce..cos'è un hp-24??scusa per la mia ignoranza..Commenta
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qualcuno mi puo rispondere??????????Commenta
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strano sembra ke mangi eppure sei cosi magro hai mai controllato gli ormoni tiroidei? potresti soffrire di ipertiroidismoLast edited by 82max; 11-03-2008, 15:37:38.Commenta
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ma nn mi sembra..cè da dire anche ke nn sono un tipo sedentario e mi muovo molto quindi avendo1matabolismo veloce consumo anche molto..Commenta
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h/p è il rapporto tra peso e altezza...te sei alto 180 per 56,quindi h/p -24...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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dovresti postare la dieta un pò + precisamente magari con le grammature approssimative, ora ti posso dire solo di inserire parecchi grassi nella tua dieta... vedo che non li mangi.Commenta
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hp -24 è tosta..postaci come mangi..in maniera precisa..
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