cosa mi consigliate

[andrea123456789]

ciao a tutti
ho appena iniziato a fare palestra in casa da solo, nn seguo nessuna dieta specifica visto che io nn sono in grado di farla ne so a chi rivolgermi quindi vi chiedo un grosso aiuto.
io ho sentito parla delle proteine in polvere e un mio amico le usa con ottimi risultati, il mio usa anche la carnitina.
io posso prenderli anche se nn seguo nessuna dieta specifica anzi sono + le volte che nn mangio visto lavoro e faccio turni nn ho fame quando finisco di lavorare ad esempio alle 3 di pomerioggio. le proteine posso usarle tranquillamente nn mi possono fare male.
se qualcuno mi vuole consigliare una dieta sono pronto a dargli ogni informazione necessaria

[toti77]

ciao andrea,ho capito solo che vorresti allenarti a casa ,ma tu a cosa ambisci?vuoi dimagrire,vuoi metterti in forma o vuoi prendere un po di massa?

[andrea123456789]

io voglio dimagrire un po diciamo voglio perde un po di pancia e poi voglio mettere su un po di massa muscolare

[nIK0]

poi cosa vuoi ?

[andrea123456789]

niente d'altro. diciamo che voglio mettermi in forma. perdere la pancia. un mio amico è riuscito sia a dimagrire che mettere su massa.
nn è che voglio perdere peso voglio perdere il grasso fastidioso

[IceHand]

niente d'altro. diciamo che voglio mettermi in forma. perdere la pancia. un mio amico è riuscito sia a dimagrire che mettere su massa.
nn è che voglio perdere peso voglio perdere il grasso fastidioso

Ciao, in base hai tuoi dati, peso, altezzo, eta'.
Poi credo che se vuoi delle lucidazioni per il tuo allenamento, l'ideale sarebbe chiedere nella sezione apposita.

[andrea123456789]

ho 20 anni peso 88 alto 1.90

[IceHand]

La % di massa corporea, la conosci? come ti vedi fisicamente?

[andrea123456789]

no nn la conosco la mia massa corporea.
mi vedo il classico ragazzo alto e grosso con la pancia

[IceHand]

quindi punti al dimagrimento?

[andrea123456789]

si prima pesavo 110 kg diciamo che da quando iniziato a lavorare visto che nn mangio mai sono diventato 88 mi sento molto meglio e vorrei perdere la pancia

[ma_75]

ciao a tutti
ho appena iniziato a fare palestra in casa da solo, nn seguo nessuna dieta specifica visto che io nn sono in grado di farla ne so a chi rivolgermi quindi vi chiedo un grosso aiuto.
io ho sentito parla delle proteine in polvere e un mio amico le usa con ottimi risultati, il mio usa anche la carnitina.
io posso prenderli anche se nn seguo nessuna dieta specifica anzi sono + le volte che nn mangio visto lavoro e faccio turni nn ho fame quando finisco di lavorare ad esempio alle 3 di pomerioggio. le proteine posso usarle tranquillamente nn mi possono fare male.
se qualcuno mi vuole consigliare una dieta sono pronto a dargli ogni informazione necessaria

Posta come mangi tu.

[andrea123456789]

colazione caffèlatte ( 2 cucchiai di zucchero) 5-6 biscotti tipo goccilole
poi dipende da che turni faccio al lavoro se faccio mattina o pomeriggio mezzogliorno nn mangio se faccio la notte mangio mezzogliorno piatto di pasta e cotoletta o bistecca. di sera il solito piatto di pasta e secondo dalla bistecca al pesce dipende. vi ricordo che lavoro in un fabbrica che fa biscotti quindi bene o male continuo a mangiucchiare qualcosa.
faccio proprio schifo no???

[ma_75]

colazione caffèlatte ( 2 cucchiai di zucchero) 5-6 biscotti tipo goccilole
poi dipende da che turni faccio al lavoro se faccio mattina o pomeriggio mezzogliorno nn mangio se faccio la notte mangio mezzogliorno piatto di pasta e cotoletta o bistecca. di sera il solito piatto di pasta e secondo dalla bistecca al pesce dipende. vi ricordo che lavoro in un fabbrica che fa biscotti quindi bene o male continuo a mangiucchiare qualcosa.
faccio proprio schifo no???

La dieta è proprio brutta...In linea di massima dovresti impostare una dieta low carb, quindi con proteine 2g per chilo di peso, carboidrati sui 120 grammi massimo, distribuiti a colazione e pranzo (eventualmente sposti alla notte, secondo i tuoi turni) e il resto delle calorie grasso. Inizia ad eliminare i biscotti...anche se ci lavori in mezzo non abusarne

[IceHand]

colazione caffèlatte ( 2 cucchiai di zucchero) 5-6 biscotti tipo goccilole
poi dipende da che turni faccio al lavoro se faccio mattina o pomeriggio mezzogliorno nn mangio se faccio la notte mangio mezzogliorno piatto di pasta e cotoletta o bistecca. di sera il solito piatto di pasta e secondo dalla bistecca al pesce dipende. vi ricordo che lavoro in un fabbrica che fa biscotti quindi bene o male continuo a mangiucchiare qualcosa.
faccio proprio schifo no???

Posso consigliarti di fare una ricerca sul forum per vedere come si scrive e si imposta una dieta.
Cmq, non è buona come dieta, va rivista in base anche a quando e come ti alleni.
Ciao.