alimentazione pre e post w.o.

[susperia82]

ciao ragazzi..
sono un neofita(da 2 mesi pratico BB )
seguo una tabella di massa..
una domandina..prima e dopo l allenamento va bene mangiare qualcosa?
io per ora mangio una barretta aptonia prima e dopo..

valori nutrizionali barretta aptonia:

peso 21g
valore energetico 88kcal
proteine 1,5 g
glucidi 14 g
di cui zuccheri 5.3
lipidi 2,9
di cui saturi 1,4
fibre 1,1
sodio 0,03


tutti i dati sono riferiti a una barretta..

che ne dite?
consigli,please?

[GoodBoy!]

di mangiare cibo non barrette

[IceHand]

Ciao, mangiare prima e dopo un allenamento è importantissimo. Ti consiglierei prima di postare qualsiasi cosa, di fare una una ricerca nel forum, ci sono gia' tanti 3d aperti con questo tipo di qiesiti.
Buona ricerca.

[alex87alex]

Il pre-wo nn è indispensabile; il post invece è il pasto + importante della giornata: leggiti il post in evidenza di Dorian80. ti spiega il xchè

Cmq ritornando in topic quella barretta lasciala stare: almeno dovresti assumere 20g di pro (se nn 30g... Nn so quanto pesi, quindi nn posso essere + specifico). La barretta ne ha 1,5...