Girovagando per il forum, ho cercato di apprendere più info possibili per quanto riguarda l'alimentazione.... ora vi posto quella che sono riuscito a stilare grazie alle varie info che ho letto... naturalmente non massacratemi se fa pena, sono qui per imparare ed essere aiutato ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
naturalmente obbiettivo massa:
colazione
300 ml latte ps + 20 gr di pro
+ 50 gr di cereali di grano integrale + 2 cucchiaini di miele
spuntino
panino medio + tonno al naturale o affettati
pranzo
pasta con legumi o pomodoro + carne bianca o pesce + verdure o frutti
spuntino
panino medio + tonno al naturale o affettati
cena
carne bianca o pesce + pane + legumi o verdure
lo spuntino mattutino 2/3 gg alla settimana non posso farlo, perchè sono all'università o al lavoro..quando lo faccio è post wo, perchè mi alleno di mattina
come vedete per i pasti non ho inserito le quantità in grammi, perchè volevo dei vostri consigli in merito...
ah dimenticavo:
sono alto 1,76 x 74 kg circa
grazie in anticipo
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naturalmente obbiettivo massa:
colazione
300 ml latte ps + 20 gr di pro
+ 50 gr di cereali di grano integrale + 2 cucchiaini di miele
spuntino
panino medio + tonno al naturale o affettati
pranzo
pasta con legumi o pomodoro + carne bianca o pesce + verdure o frutti
spuntino
panino medio + tonno al naturale o affettati
cena
carne bianca o pesce + pane + legumi o verdure
lo spuntino mattutino 2/3 gg alla settimana non posso farlo, perchè sono all'università o al lavoro..quando lo faccio è post wo, perchè mi alleno di mattina
come vedete per i pasti non ho inserito le quantità in grammi, perchè volevo dei vostri consigli in merito...
ah dimenticavo:
sono alto 1,76 x 74 kg circa
grazie in anticipo
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