Seguendo il metodo di Sears...

[PeppeArte]

allora ragazzi, seguendo il metodo di Sears, ho cercato di stilare un'alimentazione corretta, tenendo conto dei miei dati..:

colazione
35 gr. di proteine + 45 gr di carbo + 15 gr. di grassi

spuntino
21 gr. di pro + 27 gr. di carbo + 9 gr. di grassi

pranzo
35 gr. di proteine + 45 gr di carbo + 15 gr. di grassi

spuntino
21 gr. di pro + 27 gr. di carbo + 9 gr. di grassi

cena
35 gr. di proteine + 45 gr di carbo + 15 gr. di grassi

in totale: 148 gr pro + 189 gr. carbo + 63 gr. grassi

ma non vi sembra un pò poco? voi che ne dite? avrò sbagliato qlcs?
--

[QuagliaE]

spuntino
21 gr. di pro + 27 gr. di carbo + 9 gr. di grassi

Motivo per cui sconsiglio a chiunque si seguire le diete alla moda. 21gr di pro, 27 di carbo...ma si può vivere così? Manco dovessi dosare l'uranio per un ordigno nucleare...

Saluti,

[PeppeArte]

tu cosa mi consigli di seguire per stilare una buona alimentazione?

[MrAffondo]

Dipende dai tuoi obiettivi. Massa o definizione? Per come la vedo io, non essendo formulata specificatamente per il bodybuilding, la zona va pesantemente riadattata alle proprie esigenze personali. Ad esempio aumentando il numero dei blocchi e/o le kcal derivanti dai grassi. Il tutto ihmo e secondo la mia personale esperienza ovviamente.

[PeppeArte]

bhè a me serve un'alimentazione per la massa, e allenandomi a casa, non ho un istruttore che mi segua nell'alimentazione...quindi sto cercando di imparare da questo sito le cose fondamentali...

per caso voi sapreste indicarmi una buona guida per strutturare un'alimentazione che faccia al caso mio?

[naoto]

bhè a me serve un'alimentazione per la massa, e allenandomi a casa, non ho un istruttore che mi segua nell'alimentazione...quindi sto cercando di imparare da questo sito le cose fondamentali...

per caso voi sapreste indicarmi una buona guida per strutturare un'alimentazione che faccia al caso mio?

Utilizza la funzione cerca del sito e leffi i post in note all'inizio della sessione.
Poi su google c'è tutto quello che puoi leggere sul tema.