modificare dieta

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  • Alesh
    Bodyweb Member
    • Mar 2005
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    modificare dieta

    Ciao ho 23 anni, sono alto 1m78 e peso 70kg e vorrei metterre su almeno 5 kg.
    Non vorrei cambiare di molto la dieta anche se sicuramente non sarà perfetta, comuque eccola:

    COLAZIONE

    latte 150/200
    cereali cornflakes
    1 kiwi
    1 albume

    SPUNTINO

    25/30 gr proteine whey

    PRANZO

    pasta 100/120 gr
    carne 120/150 gr
    verdura (+ mezza carota) 50 gr
    3 noci

    SPUNTINO (mi serve un pò di sgarro..)

    panino con prosciutto cotto/crudo
    te freddo
    succo mirtillo

    CENA

    = pranzo

    PRENANNA

    25/30 gr time protein


    Non vado sempre a controllare i grammi perchè non è facile soprattuto, quando hai un genitore che ti prepara pranzo e cena.

    Spesso ho problemi digestivi e tra mangiare un panino con bresaola e prendere proteine in polvere scelgo la seconda perchè mi da meno problemi.
Working...
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