Salve a tutti dopo aver fatto 12 giorni senza carboidrati, venerdi ho ricaricato con una cena al ristorante senza esagerare, sabato mangiato a casa, domenica pranzo con riso, da domenica sera ho ritagliato i carbo.
siccome pero i 12 giorni di low carbo li ho patiti parecchio, non riuscivo neanche ad allenarmi, e il peso che dovrei ottenere non e tanto lontano dai miei 73 kg, anche per tenere la massa che ho guadagnato e magari mettere su un po muscolo, secondo voi se tengo 2000cal/die considerando che il mio consumo dovrebbe essere circa 2600 cal al giorno in cheto, magari alzando un po i grassi va bene?
Quello che mi interesserebbe e sapere quante calorie al massimo assumere per comunque non abbassare troppo il metabolismo ma comunque non ingrassare, anzi perdere quei 3 kg di grasso preservando la massa muscolare.
E anche un tipo di allenamento che sia efficace da abbinarci? Quale migliore per bruciare questi ultimi 3-4 kg di trippetta, il mio vero problema
Grazie mille!
siccome pero i 12 giorni di low carbo li ho patiti parecchio, non riuscivo neanche ad allenarmi, e il peso che dovrei ottenere non e tanto lontano dai miei 73 kg, anche per tenere la massa che ho guadagnato e magari mettere su un po muscolo, secondo voi se tengo 2000cal/die considerando che il mio consumo dovrebbe essere circa 2600 cal al giorno in cheto, magari alzando un po i grassi va bene?
Quello che mi interesserebbe e sapere quante calorie al massimo assumere per comunque non abbassare troppo il metabolismo ma comunque non ingrassare, anzi perdere quei 3 kg di grasso preservando la massa muscolare.
E anche un tipo di allenamento che sia efficace da abbinarci? Quale migliore per bruciare questi ultimi 3-4 kg di trippetta, il mio vero problema
Grazie mille!
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