Troppe Calorie?

[debe]

Sapresti consigliarmi degli esercizi x le gambe?

Se vai in palestra dicono tutti che lo squat sia il migliore in assoluto, ma io all'inizio non te lo consiglio, magari dopo..
All'inizio io ci darei di leg press (la pressa delle gambe) e la leg extension (la macchina dove tieni fermo il quadricipite e ruoti verso l'alto la parte inferiore delle gambe stando seduto). Secondo me per iniziare questi 2 esercizi vanno bene. Poi allena anche i polpacci.
Se invece in palestra non ci vai puoi fare degli scatti di potenziamento 2 volte a settimana. Puoi organizzarti una seduta di corsa con 5 minuti ritmo blando, poi senza fermarti scatto di 30 secondi, poi ritmo blando 1 minuto, scatto 30 sec, blando 1 minuto, scatto 30 e così via per una 15ina di minuti se ce la fai. Basta e avanza secondo me per iniziare e per l'obiettivo che hai detto di avere

[yeah]

Se vai in palestra dicono tutti che lo squat sia il migliore in assoluto, ma io all'inizio non te lo consiglio, magari dopo..
All'inizio io ci darei di leg press (la pressa delle gambe) e la leg extension (la macchina dove tieni fermo il quadricipite e ruoti verso l'alto la parte inferiore delle gambe stando seduto). Secondo me per iniziare questi 2 esercizi vanno bene. Poi allena anche i polpacci.
Se invece in palestra non ci vai puoi fare degli scatti di potenziamento 2 volte a settimana. Puoi organizzarti una seduta di corsa con 5 minuti ritmo blando, poi senza fermarti scatto di 30 secondi, poi ritmo blando 1 minuto, scatto 30 sec, blando 1 minuto, scatto 30 e così via per una 15ina di minuti se ce la fai. Basta e avanza secondo me per iniziare e per l'obiettivo che hai detto di avere

SREP E TROPPO MAGRO DEVE ANDARE IN PALE

[dandy]

Ciao fenix, io ho 2 anni in più di te ed ho avuto lo stesso problema. Sono passato da 86 a 54 chili in un anno mangiando praticamente aria. Faccio palestra e nuoto da settembre e peso 73, mi sto riprendendo. Mi ricordo che praticamente non assumevo grassi, stavo sulle 1400 kcal al giorno e avevo paura persino di mangiare frutta per non ingrassare. Saltavo i pasti per fare camminate lunghissime sperando di dimagrire. I disordini alimentari sono tra le cose più difficili da superare, perchè prima di tutto devi cambiare psicologicamente più che fisicamente. Quello che posso consigliarti è di convincerti che fai la cosa giusta cercando di riprenderti, devi superare quella paura di ingrassare: io l'ho fatto affidandomi a persone in cui avevo fiducia tanto nell'allenamento quanto nell'alimentazione e i risultati iniziano a vedersi, indipendentemente dal fisico che ho adesso, ora sono in pace con me stesso e soprattutto non mi faccio pippe mentali ogni volta che devo mangiare qualcosa. Io di alimentazione capisco poco e ancora meno di allenamento, ma hai tutto il mio appoggio

PS Tu dirai che è una stronzata, ma è vero che alla nostra età prendere grasso è difficile, a meno che non ti riempi di cagate. Se integri con sport, poi, avrai un sacco di soddisfazioni. Magna e spingi è la parola d'ordine

[LARRY SCOTT]

Ciao fenix, io ho 2 anni in più di te ed ho avuto lo stesso problema. Sono passato da 86 a 54 chili in un anno mangiando praticamente aria. Faccio palestra e nuoto da settembre e peso 73, mi sto riprendendo. Mi ricordo che praticamente non assumevo grassi, stavo sulle 1400 kcal al giorno e avevo paura persino di mangiare frutta per non ingrassare. Saltavo i pasti per fare camminate lunghissime sperando di dimagrire. I disordini alimentari sono tra le cose più difficili da superare, perchè prima di tutto devi cambiare psicologicamente più che fisicamente. Quello che posso consigliarti è di convincerti che fai la cosa giusta cercando di riprenderti, devi superare quella paura di ingrassare: io l'ho fatto affidandomi a persone in cui avevo fiducia tanto nell'allenamento quanto nell'alimentazione e i risultati iniziano a vedersi, indipendentemente dal fisico che ho adesso, ora sono in pace con me stesso e soprattutto non mi faccio pippe mentali ogni volta che devo mangiare qualcosa. Io di alimentazione capisco poco e ancora meno di allenamento, ma hai tutto il mio appoggio

PS Tu dirai che è una stronzata, ma è vero che alla nostra età prendere grasso è difficile, a meno che non ti riempi di cagate. Se integri con sport, poi, avrai un sacco di soddisfazioni. Magna e spingi è la parola d'ordine

concittadino e compagno di dramma

[fenix91]

ragà sta mattina ci sentiamo tutti su msn?
X chi non ce l'ha il mio contatto è gfenix91@hotmail.it
Venite mi raccomando...vi aspetto!

[fenix91]

ragazzi scusate ma msn mi sta dando dei problemi di connessione , magari ci sentiamo via email...

[Pedro17]

ma tu a scuola nn ci vai?

ps: passate dal mio post x favore a dare un occhiata http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=155590&page=3

[dandy]

concittadino e compagno di dramma

beh tu ne sei uscito, per quanto ho letto in abbuffate e affini

li devo provare anche io i croccantini

[alex87alex]

mi preocupo di lui ci sono stato anchio fai come vuoi fgrazie di avermi cacciato

Nn parlerei al passato

[dandy]

Nn parlerei al passato

bstrd

[fenix91]

Buongiorno ragà, passato un buon fine settimana?
Io invece ho combinato un mezzo casino!!
Ieri mattina sono andato in una stradina di campagna e indovinate? ...
Colazione con CARRUBE!!
Non riesco proprio a resistere e avevo programmato questo sgarro da un pò, il guaio che ho davvero esagerato!
Non so quante ne ho mangiate, ma sicuramente sono arrivato a un kg (forse più ) !!
Un kg stando ai conti (207 calorie x 100 gr) dovrebbe apportare circa 2000 kcal
( la maggior parte proveniente da carboidrati
Semplici, quindi energia di pronto utilizzo), dopodiché x eliminare i troppi carbo accumulati ho fatto 3 ore di camminata a passo svelto e 45 minuti di corsa ( e oggi mi sento le gambe distrutte), poi a pranzo ho mangiato un piatto di pasta da circa 80 gr condita con sugo di aragosta + un'aragosta ( ha ben 18.8 gr di pro x 100 gr ) + un pò d'ananas ( ho mandato affanculo le seghe mentali).
Infine x cena ho mangiato 280 gr di simmental + 2 albumi d'uovo ( sodo )...
Poi sono uscito e ho fatto un'altra bella camminata digestiva, anche xkè tutte quelle carrube mi hanno fatto venire una diarrea spaventosa!!
So di aver fatto una stramega cazzata, ma ho deciso che nei prossimi giorni non mi farò + seghe mentali, non peserò + il cibo, mangerò normalmente, tanto basta ke evito i cibi-merda ed è impossibile ke ingrasserò ( ***** ho 17 anni, mi muovo molto, sono in fase di crescita ... Ho deciso di sbattermene!! )

Ora però avrei delle domande ( e vi prego rispondetemi ...), non pensate ke sia ancora in preda alle ossessioni, ho deciso di cambiare, voglio solo regolarmi sul kasino ke ho combinato ieri...

Come è possibile ke con le carrube ho ingerito 2000 kcal e avevo ancora fame?
Io non so se i valori nutrizionali della carruba si riferiscono alla sola polpa o anche a tutta la fibra grezza ke c'è ( sembra legno!! È quella ke mi ha provocato la diarrea!!), xkè se così fosse, le calorie come minimo dimezzano, xkè su 100 gr la polpa è minima... Ke ne pensate?

Quante kcal avrò consumato in tutto ieri tra corsa e camminate?

Ps.
Stamattina sarò su msn, se potete ci sentiamo li... A dopo

[Pedro17]

allora probabilmente avevi ancora fame perchè le carrube saziano poco..nn sono le calorie che indicano qnt sazia qualcosa uno può anche bere 1 litro d'olio (9000 calorie praticamente) e di sicuro nn gli fa passare la fame
per quelllo che riguarda la fibra e la polpa beh nn ne ho idea ma me ne fregherei anche xkè cmq lo sgarro nn lo fai x poi correre a smaltirlo se no meglio nn farlo (sai che fatica se volessi fare giù e miei 2 sgarri di ieri?!)

[dandy]

il contatto è nel profile

Yeah smettila per favore........smamma ci sono già io