Troppe Calorie?

[mariasole82]

Grazie!! risposte davvero utili!!

Non riesco a capire se ironizzi o meno...ad ogni modo parlo x esperienza caro mio. So bene sulla mia pelle cosa siano i problemi alimentari e fin quando non cambierai impostazione mentale non risolverai nulla.

[alex87alex]

Non riesco a capire se ironizzi o meno...ad ogni modo parlo x esperienza caro mio. So bene sulla mia pelle cosa siano i problemi alimentari e fin quando non cambierai impostazione mentale non risolverai nulla.

[fenix91]

Non riesco a capire se ironizzi o meno...ad ogni modo parlo x esperienza caro mio. So bene sulla mia pelle cosa siano i problemi alimentari e fin quando non cambierai impostazione mentale non risolverai nulla.

Non sto ironizzando volevo solo una risposta precisa! Tutto qui!

[LARRY SCOTT]

sembrano domande ossessive ma io vengo da una situazione di sovrappeso seguita da un rapido dimagrimento ( sport e una specie di anoressia) e ora ho paura di ingrassare!

lo sapevo, ci avrei scommesso il glande. Anche io arrivai a 56 kg per 1,78,esattamente come te.
Ci sono passato anche io, è un brutto periodo ma passerà...nel frattempo niente pippe mentali, mangia e spingi......è l'unica......anche io dopo il dimagrimento avevo una paura folle di ingrassare per le minime cose, ma poi hoimparato a farmi meno seghe e ora sono 81......con la stessa bf di quando ero 56!!!!!

[mariasole82]

Non sto ironizzando volevo solo una risposta precisa! Tutto qui!

ok. 207 calorie x 100 gr
ora che lo sai?
Credi in me....un pasto sgarroso non crea problemi....è dura da accettare e lo è x me in primis, ma è così!
tu hai sgarrato con le acrrube, io con kili di cioccolato.....cosa dovrei fare, uccidermi?
non ci pensare e vivi sereno che la vita è bella e noi siamo bravissimi a rovinarcela da soli! non fartela sfuggire dalle mani...

[LARRY SCOTT]

lo sapevo, ci avrei scommesso il glande. Anche io arrivai a 56 kg per 1,78,esattamente come te.
Ci sono passato anche io, è un brutto periodo ma passerà...nel frattempo niente pippe mentali, mangia e spingi......è l'unica......anche io dopo il dimagrimento avevo una paura folle di ingrassare per le minime cose, ma poi hoimparato a farmi meno seghe e ora sono 81......con la stessa bf di quando ero 56!!!!!

capito?

ascolta chi ci è passato prima di te

[fenix91]

grazie mille! Quindi se comincio a mangiare di + non dovrebbe succedermi nulla? (in massa grassa intendo) perché ci sono amici miei ke mangiano un casino di porcherie e non mettono su un filo di grasso!

[LARRY SCOTT]

grazie mille! Quindi se comincio a mangiare di + non dovrebbe succedermi nulla? (in massa grassa intendo) perché ci sono amici miei ke mangiano un casino di porcherie e non mettono su un filo di grasso!

Allora, posso darti alcune dritte, che con me hanno funzionato.......mangia SEMPRE E COMUNQUE i 2 gr per kg di peso di proteine..nel tuo caso starei sui 100-120gr..per i carboidrati cerca di stare sui 3-4gr al kilo....e non dimenticarti i grassi da frutta secca, olio,ecc.........ricorda che piu' massa muscolare hai meno ingrassi...e viceversa (questioni metaboliche molto complesse)......piu' massa equivale ad un metabolismo piu' veloce......

e soprattutto allenati pesantemente coi pesi.......niente cardio per ora........vedrai subito un netto aumento di muscoli e maggior concentrazione e volgia di fare!


e per ora metti via la bilancia.....lo specchio è il tuo miglior alleato


PS. da che peso sei partito? pura criosità...io ad esempio ero sceso (inverno 2005)da 84 a 56 in meno di sei mesi

[fenix91]

Allora, posso darti alcune dritte, che con me hanno funzionato.......mangia SEMPRE E COMUNQUE i 2 gr per kg di peso di proteine..nel tuo caso starei sui 100-120gr..per i carboidrati cerca di stare sui 3-4gr al kilo....e non dimenticarti i grassi da frutta secca, olio,ecc.........ricorda che piu' massa muscolare hai meno ingrassi...e viceversa (questioni metaboliche molto complesse)......piu' massa equivale ad un metabolismo piu' veloce......

e soprattutto allenati pesantemente coi pesi.......niente cardio per ora........vedrai subito un netto aumento di muscoli e maggior concentrazione e volgia di fare!


e per ora metti via la bilancia.....lo specchio è il tuo miglior alleato


PS. da che peso sei partito? pura criosità...io ad esempio ero sceso (inverno 2005)da 84 a 56 in meno di sei mesi

Sono partito da 67-68 kg x arrivare addirittura a 51!
Adesso sto sui 54 e sto un pò meglio...

Quindi secondo te dovrei concentrarmi sui pesi e mettere da parte l'attività aerobica?
Fino a poco fa ho fatto moltissima aerobica (bici,
Cyclette e corsa) e stavo benissimo, pesavo 58 kg e
Mangiavo normalmente (evitando comunque i cibi spazzatura e i dolci ) senza farmi troppe seghe mentali... Ma i guai sono iniziati quando all'intensa
Attività fisica (tutti i giorni) ho associato l'iponutrizione (alcuni giorni non arrivavo neanche a 700 kcal) e le fisse sull'alimentazione...e questo mi ha ridotto in uno stato di deterioramento fisico e
Psichico abbastanza grave (ho avuto anche disfunzioni alla tiroide), con mancanza di interesse verso qualsiasi attività, depressione, apatia... Una situazione orrenda, che può essere capita solo da chi la vive o l'ha vissuta...
Ed ora con tutte le mie forze sto provando ad uscirne fuori, ma è difficilissimo, ci sono momenti in cui ci credo e momenti in cui ho delle ricadute...
Mi sto impegnando e spero di tornare alla normalità, anche perché sto rendendo la vita impossibile ai miei genitori...
Spero di uscirne presto...
Comunque non so come regolarmi, secondo te quante calorie dovrei assumere nella giornata?
Potresti consigliarmi una dieta?

GRAZIE MILLE!!

[LARRY SCOTT]

Sono partito da 67-68 kg x arrivare addirittura a 51!
Adesso sto sui 54 e sto un pò meglio...

Quindi secondo te dovrei concentrarmi sui pesi e mettere da parte l'attività aerobica? esattamente....vedrai che salto di qualità, sia fisico che nell'umore......con me ha funzionato alla stragrande
Fino a poco fa ho fatto moltissima aerobica (bici,
Cyclette e corsa) e stavo benissimo, pesavo 58 kg e
Mangiavo normalmente (evitando comunque i cibi spazzatura e i dolci ) senza farmi troppe seghe mentali...mi ricordi qualcuno Ma i guai sono iniziati quando all'intensa
Attività fisica (tutti i giorni) ho associato l'iponutrizione (alcuni giorni non arrivavo neanche a 700 kcal) e le fisse sull'alimentazione...e questo mi ha ridotto in uno stato di deterioramento fisico e
Psichico abbastanza grave (ho avuto anche disfunzioni alla tiroide), con mancanza di interesse verso qualsiasi attività, depressione, apatia... Una situazione orrenda, che può essere capita solo da chi la vive o l'ha vissuta...come ti ho già eto, ti comprendo benissimo......successe esattamente la stessa cosa (solo che io persi quasi30kg)
Ed ora con tutte le mie forze sto provando ad uscirne fuori, ma è difficilissimo, ci sono momenti in cui ci credo e momenti in cui ho delle ricadute...io ne sono uscito a fatica, ma ce l'ho fatta......segui i mei consigli e vedrai.........fregatene di cosa dicono gli altri, l'importante sei tu: adesso devi solo magnare e spingere! fisico e autostima avranno un'impennata esponenziale
Mi sto impegnando e spero di tornare alla normalità, anche perché sto rendendo la vita impossibile ai miei genitori... mi ricordi nuovamente qualcuno
Spero di uscirne presto...
Comunque non so come regolarmi, secondo te quante calorie dovrei assumere nella giornata?piu' che calorie guarderei al quantità di nutrimenti
Potresti consigliarmi una dieta?

mangia ciò che vuoi moderatamente, per ora non stare a guardare tanto i cibi.....evita solo le schifezze incredibili...niente ingozzate assurde....in media virtus......per ora starei sui 100 gr pro e circa 280-300 carbo e 50-60 grassi......poi quandoi aumenterai di peso aumenteranno di conseguenza i macronutrimenti..........

GRAZIE MILLE!!

tieni duro

[Pedro17]

le carrube hanno per 100g
207 cal
50 carbo
3,3 proteine
0,7 grassi
23 fibre
10 acqua

io sabato sera ha mangiato mezza teglia di pizza con la scamorza affumicata e una mezza vaschetta di gelato, domenica a mezzogiorno un piattone di risotto pomodoro e funghi (che ho preparato io fra l'altro) e sai cm mi sono sentito e mi sento adesso? pronto e lucido x una nuova settimana che so che sarà pesante ma trova davanti un osso duro da abbattere!

[fenix91]

Ciao Larry , volevo dirti innanzitutto ancora grazie, e volevo chiederti se posso continuare a farti qualche domanda ( lo so ke sono uno scassapalle... però anche i consigli mi sono utili x uscire da questa orrenda situazione...)
Prima di tutto cosa ne pensi di come ho mangiato ieri? :

Pranzo ore 14.00 : 1 piatto di circa 180 - 200 gr di gnocchi di patate conditi con pomodoro (salsa e un po d'olio)

Spuntino ore 18.00 : 1/2 litro di latte scremato

Cena ore 20. 30 : fettina di vitello ai ferri ( circa 70 gr) , una scatoletta di simmental da 140 gr , 50 gr di pane raffermo, un'arancia, una piccola mela verde,
Un finocchio e un pò di fave crude.

Per me è già un progresso... Ho mangiato molti + carbo del solito, mi faranno bene x prendere massa muscolare ?
Altre 2 domande

1) Cosa ne pensi del caffè? Io ne bevo almeno 4-5 al giorno (senza zucchero)... Fa male?

2) a casa possiedo un manubrio da 10 kg, quali esercizi puoi consigliarmi? (so ke é poco ma x questioni di tempo in palestra x ora non posso andarci)

Mi sto rivolgendo a te xkè puoi capirmi benissimo avendo vissuto la mia stessa situazione...

Ancora grazie! Sei un amico!

[LARRY SCOTT]

Ciao Larry , volevo dirti innanzitutto ancora grazie, e volevo chiederti se posso continuare a farti qualche domanda ( lo so ke sono uno scassapalle... però anche i consigli mi sono utili x uscire da questa orrenda situazione...)
Prima di tutto cosa ne pensi di come ho mangiato ieri? :

COLAZIONE???? FALLA SEMPRE!!!!

Pranzo ore 14.00 : 1 piatto di circa 180 - 200 gr di gnocchi di patate conditi con pomodoro (salsa e un po d'olio) HAI DIMENTICATO UNA FONTE PROTEICA..........IO AVREI FATTO PERSONALMENTE 120-130 GR VA BENE CON POMODORO, POI CI AVREI ABBINATO MAGARI 150 GR DI PETTO DI POLLO O TACCHINO OPPURE 120 GR BRESAOLA.......MANGIA SEMPRE PROTEINE, SIA AI PASTI CHE AGLI SPUNTINI

Spuntino ore 18.00 : 1/2 litro di latte scremato CI PUO' STARE

Cena ore 20. 30 : fettina di vitello ai ferri ( circa 70 gr) , una scatoletta di simmental da 140 gr , 50 gr di pane raffermo PERCHè RAFFERMO????, un'arancia, una piccola mela verde,LASCIA PERDERE LA FRUTTA DOPO IL PANE....PERSONALMENTE TENDE A FARMI GONFIARE LO STOMACO

PERSONALMENTE AVREI FATO DUE SCATOLETTE DA 140GR COL PANE E MAGARI CINQUE O SEI MANDORLE......
Un finocchio e un pò di fave crude.

Per me è già un progresso... Ho mangiato molti + carbo del solito, mi faranno bene x prendere massa muscolare ? CERTO, PERò DEVI ALLENARTI
Altre 2 domande

1) Cosa ne pensi del caffè? Io ne bevo almeno 4-5 al giorno (senza zucchero)... Fa male?NO, ANZI LA CAFFEINA AIUTA A BRICUARE GRASSI E A SPINGERE DI PIU'

2) a casa possiedo un manubrio da 10 kg, quali esercizi puoi consigliarmi? (so ke é poco ma x questioni di tempo in palestra x ora non posso andarci)

L'IDEALE SAREBBE PROPRIO CHE TI ISCRIVESSI IN PALESTRA...PUOI FARE QUALSIASI ESERCIZIO LI, CON UN MANUBRIO SOLO SEI LIMITATISSIMO

Mi sto rivolgendo a te xkè puoi capirmi benissimo avendo vissuto la mia stessa situazione...NESSUN PROBLEMA, SIAMO SU UN FORUM PROPRIO PER CONSIGLIARCI, NO?

Ancora grazie! Sei un amico!

OK?

[fenix91]

scusa, mi ero dimenticato... A colazione avevo mangiato 210 gr di simmental.. E comunque ho allenato tricipiti e bicipiti ( oggi li sento doloranti)

[LARRY SCOTT]

scusa, mi ero dimenticato... A colazione avevo mangiato 210 gr di simmental.. E comunque ho allenato tricipiti e bicipiti ( oggi li sento doloranti)

non riesci proprio ad andare in palestra?