aiutatemi per favore!!!!!!!!!

**nIK0** · 09-03-2008, 21:52:41

con le trazioni rukes come andiamo ?

**LARRY SCOTT** · 09-03-2008, 21:53:24

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

con le trazioni rukes come andiamo ?

...comunque niente WHEY nel prenanna, massimo caseine

**nIK0** · 09-03-2008, 21:54:06

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=150158

domani ne apri un altro ??

**shernon** · 09-03-2008, 21:54:48

Originariamente Scritto da tartarughino88 Visualizza Messaggio

sono in un periodo di stallo forrei mettere su più massa ma non riesco....domani inizio questa nuova dite...
colazione 30 gr proteine +5 fette biscottate con marmellata+frutto
spuntino pan carre con 60gr bresaola+150 gr yogurt+frutto
pranzo 100 gr pasta +200 gr pollo+fagioli+frutto
spuntino come quello in mattinata +giorni wo 20 gr proteine
cena 250 pollo o pesce+fagioli+frutta
prenanna 35gr proteine

integrazione bcaa 3cpr prima 3 dopo wo+arginina 5 cpr prenanna

premetto 1.65x 58kg datemi dei consigli o delle modifiche da apportare sia allì'allimentazione che all'integrazione grazie....
rispondete in tanti.........voi che ci capite!!!!!!!!

PER aprire le spalle(come chiedesti) poi hai chiesto al commesso del negozio di integratori il cavaspalle?

**tartarughino88** · 09-03-2008, 21:58:53

lo so che ho aperto un altro post simile però non so come fare?????ditemi qualcosa per che altrimenti non so che fare....

**LARRY SCOTT** · 09-03-2008, 22:01:02

Originariamente Scritto da tartarughino88 Visualizza Messaggio

lo so che ho aperto un altro post simile però non so come fare?????ditemi qualcosa per che altrimenti non so che fare....

intanto ti dico che le whey prenanna non ci stanno.....caseine ,ci vanno

**shernon** · 09-03-2008, 22:02:46

Originariamente Scritto da tartarughino88 Visualizza Messaggio

lo so che ho aperto un altro post simile però non so come fare?????ditemi qualcosa per che altrimenti non so che fare....

402360041602911453 il mio numero postpay, fai un accredito di 150euro e ti stilo la dieta..e ci aggiungo un set di pentole 18/10 acciaio inox

**tartarughino88** · 09-03-2008, 22:04:19

vorrei fare un salto di qualità e diventare grosso come voi.....

**tartarughino88** · 09-03-2008, 22:05:23

sei caro per una dieta....!ahaha

**tartarughino88** · 09-03-2008, 22:08:46

sono cosi non sono il massimo però.che ne pensate??

File Allegati

**shernon** · 09-03-2008, 22:09:04

Originariamente Scritto da tartarughino88 Visualizza Messaggio

sei caro per una dieta....!ahaha

ho capito ma ci aggiungo pure il set di pentole

..cmq la dieta nn va bene e va rivista tutta..

**shernon** · 09-03-2008, 22:11:27

Originariamente Scritto da tartarughino88 Visualizza Messaggio

sono cosi non sono il massimo però.che ne pensate??

sei solo 1 po tirato sull'addome, ma petto quasi assente, braccia anche se poko visibili senza spessore, gambe assenti, dorso che non si vede ma immagino nn sia grosso..cioè che ci fai solo con un po di addome se il resto è il nulla?