L'ultima volta che sono andato in palestra tutti i tapis erano occupati così mi sono messo a fare la cyclette. Facendola in modalità "calorie" avevo impostato "300kcals" e secondo lo schermo bruciavo molto più velocemente rispetto al tapis. Ora, contando che sono anche sotto effetto di carnitina, una pillola, quale realmente fa bruciare di più?
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" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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andrei sul sicuro sul tapis.
comunque, se devi eliminare grasso fatti (con 1-2g di alc,caffè....
) un 45-55m a bassa intensità... io sto sui 7.5km/h sulle technogym, magari con la fascia lipo vai più sul sicuro
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La velocità da tenere per rientrare in fascia lipo dipende dall'allenamento.. io per esempio sul tappetino devo correre a 10 km/h ( in piano)Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggioandrei sul sicuro sul tapis.
comunque, se devi eliminare grasso fatti (con 1-2g di alc,caffè.... ) un 45-55m a bassa intensità... io sto sui 7.5km/h sulle technogym, magari con la fascia lipo vai più sul sicuro
ps. cmq... per rispondere alla tua domanda... la corsa è tra le due l'attività più dispendiosa a parità di impegno cardiacoLast edited by dack; 09-03-2008, 18:26:03.Commenta
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l'ideale sarebbe prendere la fascia lipo e vedere i battitiOriginariamente Scritto da dack Visualizza Messaggio
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e a qnt dovrebbero stare per bruciare grasso?Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggiol'ideale sarebbe prendere la fascia lipo e vedere i battiti
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tra il 65-75% della tua Fc max
edit.... ho fatto un po di confusioneLast edited by dack; 09-03-2008, 18:41:00.Commenta
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che si trova come??Originariamente Scritto da dack Visualizza Messaggio
scusate l'immonda ignoranza ma sul cardio son proprio un novello
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La puoi trovare teoricamente con queste:
Fc max (maschi) = 220 -età
Oppure questa altra formua, che dovrebbe essere più attendibile
Fc max = 208 - 0.7 * etàLast edited by dack; 09-03-2008, 18:43:31.Commenta
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io corro sui 8.0-8.5 per 10 minuti di fila per poi camminare e riprendere la corsa , il tutto per 20 minuti" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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mmm che io sappia è dai 20-30min in poi che scatta la lipolisi.Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
Mi raccomando, in questo periodo vai di bcaa per evitare di buttare il lavoro fatto finora, sopratutto se segui una def abbastanza strettaCommenta
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non è niente di troppo estremo , giusto buttare giù qualche kg..Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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vedi tu, io farei nei giorni off delle sessioni di aerobica di almeno 40m... altrimenti postwo fatti quei 20min e ciao.Commenta
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ciao sono un nuovo iscritto a questo sito...
domanda... come fare un allenamento intenso senza bruciare massa muscolare??Commenta
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eeeee ?Originariamente Scritto da cbr Visualizza Messaggiociao sono un nuovo iscritto a questo sito...
domanda... come fare un allenamento intenso senza bruciare massa muscolare??
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Ehh,bella domanda.Se fai cardio intenso(poi dipende da cosa intendi per intenso)un pò di massa la bruci di sicuro,dipende dai tuoi obiettiviOriginariamente Scritto da cbr Visualizza Messaggiociao sono un nuovo iscritto a questo sito...
domanda... come fare un allenamento intenso senza bruciare massa muscolare??
sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempoCommenta
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