dilemma sul cardio

[Ronin]

L'ultima volta che sono andato in palestra tutti i tapis erano occupati così mi sono messo a fare la cyclette. Facendola in modalità "calorie" avevo impostato "300kcals" e secondo lo schermo bruciavo molto più velocemente rispetto al tapis. Ora, contando che sono anche sotto effetto di carnitina, una pillola, quale realmente fa bruciare di più?

Io non sono assolutamente un esperto,però credo che il tappeto sia più dispendioso.Prova anche l'hiit,io alterno 15' hiit o 40' di tappeto dopo il wo con i pesi e mi trovo molto bene

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L'ultima volta che sono andato in palestra tutti i tapis erano occupati così mi sono messo a fare la cyclette. Facendola in modalità "calorie" avevo impostato "300kcals" e secondo lo schermo bruciavo molto più velocemente rispetto al tapis. Ora, contando che sono anche sotto effetto di carnitina, una pillola, quale realmente fa bruciare di più?

le macchine non sono molto attendibili...

dipende se quando hai impostato il programma
hai inserito i dati di PESO, ETA', ecc....

per bruciare 300 kcal ce ne vuole (anche sul treadmill...)

[dack]

Con mezz'ora di corsa in fascia lipo, ne bruci 300 abbondanti, 10 Kcal/min sono un valore piuttosto attendibile. Per avere una stima che si avvicina alla realtà, il cardiofreq è la regola!

Se volete dei riferimenti in bicicletta(non cyclette):
quando gareggio in mountain bike ( dove si sta costantemente al 90-95 % delle FC max anche per ore), consumo all'incirca sulle 25 Kcal/min
quando mi alleno e non forzo, sto sulle 16 Kcal/min

[nIK0]

tempo fa allo step avevo passato le 1000 in un 40 minuti ca.

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tempo fa allo step avevo passato le 1000 in un 40 minuti ca.

[nIK0]

perchè ridi ?

[dij]

vedi tu, io farei nei giorni off delle sessioni di aerobica di almeno 40m... altrimenti postwo fatti quei 20min e ciao.

se postwo o a digiuno vai subito a bruciare grasso

perchè ridi ?

dai......

[dack]

perchè ridi ?

non l'ho mica capito neppure io

[nIK0]

spero si riferiscano al fatto che non possono essere 1000kcal, altrimenti non so !!

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spero si riferiscano al fatto che non possono essere 1000kcal, altrimenti non so !!

....certo era ironica !

[iron-mead]

andrei sul sicuro sul tapis.
comunque, se devi eliminare grasso fatti (con 1-2g di alc,caffè.... ) un 45-55m a bassa intensità... io sto sui 7.5km/h sulle technogym, magari con la fascia lipo vai più sul sicuro

Infatti io nn m sfonderei a cardio a partire da adesso....con quelle due cosine ke ha detto niko i risultati accelerano di brutto...

[dack]

spero si riferiscano al fatto che non possono essere 1000kcal, altrimenti non so !!

Guarda che non è un valore irraggiungibile in quel lasso di tempo

[dij]

non sono tarati bene quei conta kcals...sono indicativi..e troppo larghi di manica

[nIK0]

Infatti io nn m sfonderei a cardio a partire da adesso....con quelle due cosine ke ha detto niko i risultati accelerano di brutto...

io ne ho bisogno, in 3 mesi lo scorso inverno mi sono ricoperto come un cioccolatino lindt

[iron-mead]

io ne ho bisogno, in 3 mesi lo scorso inverno mi sono ricoperto come un cioccolatino lindt

Lo sò niko...io personalmente aspetto ancora un pò x definirmi, mantengo solo una ridicola low carb....m demolirò a cardio e ALC a giugno, xkè sinceramente me ne sbatto della prova costume... Devo crescere e stop!