Salve... ho fatto le analisi qualke settimana fa e ho dei valori sballati e nella sezione medicina ho postato (http://www.bodyweb.it/forums/showthr...47#post3330947)...
ho modificato un po la mia dieta e abbasato le pro e ho messo delle fonti migliori da cui prenderle
Cmq è per MASSA peso 77 altezza 1,77 bf nn so
ah ma la mia disponibilità di denaro nn permette grandi spese quindi qndo la correggerete nn mettete cose troppo costose.
ALLENAMENTO
COLAZIONE(PREWO) 8:00
250mlALBUMI+100grAVENA+1cacao
WO 10:00
POSTWO 11.30
35g WHEY + 40gr GLUCOSIO
PRANZO 13:30/14:00
150grPANE BIANCO + 200grCARNE(ROSSA-BIANCA)
250grVERDURA+2EVO +5MANDORLE
SPUNTINO 16:30/17:00
TONNO 112gr + 250gr FRUTTO + 1EVO
+5MANDORLE
CENA 20:00/20:30
250gr PESCE + 240 gr LEGUMI + 2EVO
250gr VERDURA + 5MANDORLE
NO ALLENAMENTO
COLAZIONE 8:00
250ml ALBUMI+100grAVENA+1cacao
SPUNTINO 11:00/11:30
250grFRUTTO+5MANDORLE
PRANZO 14:00/14:30
100grPASTA +2EVO+5MANDORLE+200grCARNE(ROSSABIANCA)
SPUNTINO 17:00/17:30
250grFRUTTO+5MANDORLE
CENA 20:00/20:30
250gr PESCE + 240 gr LEGUMI + 2EVO+5MANDORLE
PRENANNA 23:00/23:30
200gr FIOCCO LATTE + 5MANDORLE
ad Alcuni pasti ho tolto le pro per abbassarle nei giorni di non allenamento, per il resto rispetto a quella passata ho aumentato i cho i grassi sono sempre gli stessi... Spetto vostri consigli per modifiche o suggerimenti...GRAZIE TANTE!!!
ho modificato un po la mia dieta e abbasato le pro e ho messo delle fonti migliori da cui prenderle
Cmq è per MASSA peso 77 altezza 1,77 bf nn so
ah ma la mia disponibilità di denaro nn permette grandi spese quindi qndo la correggerete nn mettete cose troppo costose.
ALLENAMENTO
COLAZIONE(PREWO) 8:00
250mlALBUMI+100grAVENA+1cacao
WO 10:00
POSTWO 11.30
35g WHEY + 40gr GLUCOSIO
PRANZO 13:30/14:00
150grPANE BIANCO + 200grCARNE(ROSSA-BIANCA)
250grVERDURA+2EVO +5MANDORLE
SPUNTINO 16:30/17:00
TONNO 112gr + 250gr FRUTTO + 1EVO
+5MANDORLE
CENA 20:00/20:30
250gr PESCE + 240 gr LEGUMI + 2EVO
250gr VERDURA + 5MANDORLE
NO ALLENAMENTO
COLAZIONE 8:00
250ml ALBUMI+100grAVENA+1cacao
SPUNTINO 11:00/11:30
250grFRUTTO+5MANDORLE
PRANZO 14:00/14:30
100grPASTA +2EVO+5MANDORLE+200grCARNE(ROSSABIANCA)
SPUNTINO 17:00/17:30
250grFRUTTO+5MANDORLE
CENA 20:00/20:30
250gr PESCE + 240 gr LEGUMI + 2EVO+5MANDORLE
PRENANNA 23:00/23:30
200gr FIOCCO LATTE + 5MANDORLE
ad Alcuni pasti ho tolto le pro per abbassarle nei giorni di non allenamento, per il resto rispetto a quella passata ho aumentato i cho i grassi sono sempre gli stessi... Spetto vostri consigli per modifiche o suggerimenti...GRAZIE TANTE!!!
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