Alimentazione di un militare
Allora cominciamo a dire che ho quasi 29 anni e pratico body building da circa 2 anni (seriamente da un annetto).
Sono alto 176 e peso 76 kg (considerate che ho preso quasi 10 kg in questi due anni) .
Non seguo regimi alimentari particolari e controllati, per via del mio lavoro (sono un militare) ma mangio spesso (sotto la mia alimentazione tipo), prendo solo 7 amminoacidi ramificati quando mi alleno (4 pre wo e 3 post wo).
Vorrei cominciare ad assumere Kre-Alkalin (2 al mattino dopo colazione e 2 mezz'ora prima di allenarmi) e proteine whey (prima di andare a letto).
Ho difficoltà a prepararmi pasti o frullati in genere, ecco perchè pensavo ad integratori, facile e pratici da assumene.
A questo punto avrei bisogno di consigli di tutti i generi.
La mia giornata tipo:
06.30 Colazione (500 gr di latte con fette biscottate e marmellata)
09.30 Spuntino + caffè amaro (panino con prosciutto o formaggio o marmellata o cioccolata + un frutto o baretta energetica proteica)
12.30 Pranzo + caffè amaro (mangio in una mensa quindi limitato nello scegliere le pietanze, comunque primo abbondante - secondo pesce o carne - contorno verdure cotte o crude - frutta)
15.30 Spuntino (panino con prosciutto o formaggio o marmellata o cioccolata + un frutto o baretta energetica proteica)
18.00 Cena (come pranzo)
21.30 22 Spuntino pre nanna (pensavo di prendere in questa fase delle proteine whey).
Sono alto 176 e peso 76 kg (considerate che ho preso quasi 10 kg in questi due anni) .
Non seguo regimi alimentari particolari e controllati, per via del mio lavoro (sono un militare) ma mangio spesso (sotto la mia alimentazione tipo), prendo solo 7 amminoacidi ramificati quando mi alleno (4 pre wo e 3 post wo).
Vorrei cominciare ad assumere Kre-Alkalin (2 al mattino dopo colazione e 2 mezz'ora prima di allenarmi) e proteine whey (prima di andare a letto).
Ho difficoltà a prepararmi pasti o frullati in genere, ecco perchè pensavo ad integratori, facile e pratici da assumene.
A questo punto avrei bisogno di consigli di tutti i generi.
La mia giornata tipo:
06.30 Colazione (500 gr di latte con fette biscottate e marmellata)
09.30 Spuntino + caffè amaro (panino con prosciutto o formaggio o marmellata o cioccolata + un frutto o baretta energetica proteica)
12.30 Pranzo + caffè amaro (mangio in una mensa quindi limitato nello scegliere le pietanze, comunque primo abbondante - secondo pesce o carne - contorno verdure cotte o crude - frutta)
15.30 Spuntino (panino con prosciutto o formaggio o marmellata o cioccolata + un frutto o baretta energetica proteica)
18.00 Cena (come pranzo)
21.30 22 Spuntino pre nanna (pensavo di prendere in questa fase delle proteine whey).
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