Fabbisogno nutrizionale

[PeppeArte]

Ragazzi come faccio a calcolare il mio fabbisogno nutrizionale giornaliero, tenendo conto anche dell'allenamento che svolgo?

[bleedeyes]

il + pratico e preciso a mio avviso è fare una dieta precisa con calorie prestabilite portarla avanti almeno 2 settimane(all'incirca) e vedere poi se sei ingrassato o dimagrito e su quella costruisci le diete future. imho.. senti anche gli altri...

[PeppeArte]

che intendi per calorie prestabilite? cioè che schema seguire?

[straccio_revenge]

Ragazzi come faccio a calcolare il mio fabbisogno nutrizionale giornaliero, tenendo conto anche dell'allenamento che svolgo?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=28127

[PeppeArte]

come faccio a sapere la quantità delle kcal e in che modo posso dividerle (proteine, grassi e carbo)

[Tristan]

come faccio a sapere la quantità delle kcal e in che modo posso dividerle (proteine, grassi e carbo)

quello dipende dal tipo di dieta che vuoi fare: mantenimento, massa, definizione..

[PeppeArte]

massa...come faccio?