resettare metabolismo

[marcus21]

dunque ragazzi sono in ckd dal 21 gennaio e di grasso ne ho buttato giù ma sono ancora mooooooolto lontano da una forma accettabile..causa depositi di ciccia sotto l'ombelico e soprattutto sui fianchi..ad ogni modo credo di avere stallato e ho capito che un buon modo per uscire dallo stallo è resettare il metabolismo aumentando per un certo periodo le cal..la mia domanada è:PER QUANTO TEMPO??
E SOPRATTUTTO posso continuare la ckd anche in questo periodo semplicemente alzando le cal e qundi non inserendo carbo??spero di si!!grazie anticipatamente per le vostre risposte!!

[Linux]

dunque ragazzi sono in ckd dal 21 gennaio e di grasso ne ho buttato giù ma sono ancora mooooooolto lontano da una forma accettabile..causa depositi di ciccia sotto l'ombelico e soprattutto sui fianchi..ad ogni modo credo di avere stallato e ho capito che un buon modo per uscire dallo stallo è resettare il metabolismo aumentando per un certo periodo le cal..la mia domanada è:PER QUANTO TEMPO??
E SOPRATTUTTO posso continuare la ckd anche in questo periodo semplicemente alzando le cal e qundi non inserendo carbo??spero di si!!grazie anticipatamente per le vostre risposte!!

inserisci qualche dato e come stai mangiando, vedeamo che succede

[marcus21]

181cm per 74kg..ho perso circa 4 kg dall'inizio ckd..
polso 17 cm
petto 111
braccio 37 in contrazione
coscia 54
vita altezza ombelico 83
sui fianchi 87(uffaaaaaaaaaaa)
per la dieta direi così
colazione:100gr salmone
spuntino:30g noci
pranzo:225 gr merluzzo+40gevo+lattuga a volontà
spuntino:30gr noci
cena:200gr pollo+4og evo+lattuga a volontà
pre nanna:non sempre lo faccio

questo è quello che ho pappato oggi..siamo sulle 1700cal circa..
ora devo staccare ma spero che domani potrò trovare qualche utile suggerimento!!!grazie ler l'attenzione e...a domani!!!

[nomoretrouble]

dunque ragazzi sono in ckd dal 21 gennaio e di grasso ne ho buttato giù ma sono ancora mooooooolto lontano da una forma accettabile..causa depositi di ciccia sotto l'ombelico e soprattutto sui fianchi..ad ogni modo credo di avere stallato e ho capito che un buon modo per uscire dallo stallo è resettare il metabolismo aumentando per un certo periodo le cal..la mia domanada è:PER QUANTO TEMPO??
E SOPRATTUTTO posso continuare la ckd anche in questo periodo semplicemente alzando le cal e qundi non inserendo carbo??spero di si!!grazie anticipatamente per le vostre risposte!!

se vuoi resettare il metabolismo dei accantonare la ckd per almeno 10-15 giorni, fatti un isocalorica 30-30-30 con calorie da mentenimento

[Tristan]

30-30-30?fa 90

magari 40 30 30

[alex87alex]

intendeva 33,3periodico

[Linux]

181cm per 74kg..ho perso circa 4 kg dall'inizio ckd..
polso 17 cm
petto 111
braccio 37 in contrazione
coscia 54
vita altezza ombelico 83
sui fianchi 87(uffaaaaaaaaaaa)
per la dieta direi così
colazione:100gr salmone
spuntino:30g noci
pranzo:225 gr merluzzo+40gevo+lattuga a volontà
spuntino:30gr noci
cena:200gr pollo+4og evo+lattuga a volontà
pre nanna:non sempre lo faccio

questo è quello che ho pappato oggi..siamo sulle 1700cal circa..
ora devo staccare ma spero che domani potrò trovare qualche utile suggerimento!!!grazie ler l'attenzione e...a domani!!!

non assumi un grammo di cho

[alex87alex]

non assumi un grammo di cho

[Tristan]

non assumi un grammo di cho

in cheto non sono previsti..

max il 5%

[DORIAN]

quoto nomore...
se hai stallato in cheto fatti 2 week di isocalorica...33-33-33 in normokcal...
dopodiche' se ti sei trovato bene ributtati in cheto...
impara inoltre a giocare con le calorie...up-down calorici sn molto utili per i tuoi intenti...

[marcus21]

allora invece di fare isocalorica potrei provare sti shift calorici..ma come dovrei fare??

[nomoretrouble]

allora invece di fare isocalorica potrei provare sti shift calorici..ma come dovrei fare??

no devi fare li shift in isolacorica
lunedi wo 2000kcal
martedi rest 1500
mercoledi wo 2200
giovedi rest 1700
venerdi wo 1900
sabato rest 1600
domenica rest 2o00

[pupazzomatto]

no devi fare li shift in isolacorica
lunedi wo 2000kcal
martedi rest 1500
mercoledi wo 2200
giovedi rest 1700
venerdi wo 1900
sabato rest 1600
domenica rest 2o00

l' isocalorica si fa così cn gli shift?

[nomoretrouble]

l' isocalorica si fa così cn gli shift?

non è obbligatorio
ognuno fa come preferisce

[marcus21]

quindi dovrei fare gli shift in iso??
sentite vi spiego:vorrei uscire dallo stallo senza smettere la ckd..semplicemente perchè poi non potrei più riniziarla..infatti diciamo che per me non è cosi facile fare adattamento di 13gg in quanto la vita familiare e coi parenti non me lo consente..pa prima volta di adattamento nn sapete quanto ho tribolato in famiglia per poter passare un weekend senza cho..tutto qui!!vi prego trovate una soluzione al problem!!!!