si può definire "dieta definizione?"

[GoodBoy!]

allora che dire,20 anni,1 anno e mezzo di allenamento,181 cm 81 kg bf al 14% circa,volevo tirarmi un po...non sono del tutto coperto,piu che altro l addome è coperto di ciccia sopratutto nella parte inferiore

COLAZIONE 9:00
50 gr pane
50 gr fesa tacchino
SPUNTINO 11:00
alterno 2 albumi e una scatoletta di tonno sgocciolato
PRANZO 13:30
80 gr pasta
alterno 150 di carne e petto di pollo
verdura in abbondanza + 20 gr olio evo
SPUNTINO 17:30
1 mela
30 gr whey
SUBITO DOPO IL WORKOUT (3 volte a settimana)21:00
1 banana
CENA 21:00
alterno 150 gr di carne petto di pollo e pesce
verdura in abbondanza + 20 gr olio evo
PRENANNA 23:30
50 gr grana

per aiutarmi a smaltire un po di ciccia sull addome avevo pensato di fare 3 volte a settimana 20 minuti di tapis roulant subito dopo l'allenamento con i pesi,corsetta leggera con leggera pendenza,che ne pensate?puo essere efficace?

si accettano consigli e critiche,grazie

GoodBoy!

[GoodBoy!]

ma è cosi perfetta???

[Linux]

allora che dire,20 anni,1 anno e mezzo di allenamento,181 cm 81 kg bf al 14% circa,volevo tirarmi un po...non sono del tutto coperto,piu che altro l addome è coperto di ciccia sopratutto nella parte inferiore

COLAZIONE 9:00
50 gr pane
50 gr fesa tacchino
SPUNTINO 11:00
alterno 2 albumi e una scatoletta di tonno sgocciolato
PRANZO 13:30
80 gr pasta
alterno 150 di carne e petto di pollo
verdura in abbondanza + 20 gr olio evo
SPUNTINO 17:30
1 mela
30 gr whey
SUBITO DOPO IL WORKOUT (3 volte a settimana)21:00
1 banana
CENA 21:00
alterno 150 gr di carne petto di pollo e pesce
verdura in abbondanza + 20 gr olio evo
PRENANNA 23:30
50 gr grana

per aiutarmi a smaltire un po di ciccia sull addome avevo pensato di fare 3 volte a settimana 20 minuti di tapis roulant subito dopo l'allenamento con i pesi,corsetta leggera con leggera pendenza,che ne pensate?puo essere efficace?

si accettano consigli e critiche,grazie

GoodBoy!

per me valida, aumenterei un po il pane al mattino a 80, e assumenrei un multivitaminico

[GoodBoy!]

per me valida, aumenterei un po il pane al mattino a 80, e assumenrei un multivitaminico

grazie per la risposta...per l 'attività aerobica sai se puo essere efficace?hai provato?e l ultima cosa,come mai dovrei assumere un multivitaminico??ci sono carenze nella dieta? grazie e scusa per l interrogatorio!

[rena82]

grazie per la risposta...per l 'attività aerobica sai se puo essere efficace?hai provato?e l ultima cosa,come mai dovrei assumere un multivitaminico??ci sono carenze nella dieta? grazie e scusa per l interrogatorio!

boy in una dieta qualche carenza potrebbe esserci per questo esistono gli "integratori" nel vero senso della parola..un multi ci sta benissimo..ti riduce affaicamento e poi le vitamine sono essenziali alle funzioni vitali di qualsiasi metabolismo!

[GoodBoy!]

boy in una dieta qualche carenza potrebbe esserci per questo esistono gli "integratori" nel vero senso della parola..un multi ci sta benissimo..ti riduce affaicamento e poi le vitamine sono essenziali alle funzioni vitali di qualsiasi metabolismo!

il multicentrum va bene o prendo qualcosa di specifico?

[Linux]

il multicentrum va bene o prendo qualcosa di specifico?

qualcosa che abbia dei disaggi + decenti, ce ne sono svariati tipi, anche con pressi non eccesivi

[nIK0]

io sono per la colazione a base di albumi,fiocchi d'avena/pane di segale/muesli/banane,latte
spuntino mattutino alla fonte di pro mettici 10-15g di frutta secca
postwo salterei la banana e a cena pro+cho, ok carne/pesce magri ma alzerei a 200g(idem a pranzo), con legumi/patate/mele/pere..., cala l'olio postwo
prenanna preferirei caseine/fiocchi di latte/latte ps o s

[GoodBoy!]

io sono per la colazione a base di albumi,fiocchi d'avena/pane di segale/muesli/banane,latte
spuntino mattutino alla fonte di pro mettici 10-15g di frutta secca
postwo salterei la banana e a cena pro+cho, ok carne/pesce magri ma alzerei a 200g(idem a pranzo), con legumi/patate/mele/pere..., cala l'olio postwo
prenanna preferirei caseine/fiocchi di latte/latte ps o s

grazie nIKO il fatto è che tollero poco il latte,mi gonfia eccessivamente,mi spiace perche mi piace tanto!

[nIK0]

grazie nIKO il fatto è che tollero poco il latte,mi gonfia eccessivamente,mi spiace perche mi piace tanto!

io vado di latte di soja se ti può aiutare

[GoodBoy!]

io vado di latte di soja se ti può aiutare

saporaccio?

[nIK0]

saporaccio?

a me piace troppo, uso quello della cereal, ad altri fa Schifo

[GoodBoy!]

ho preso il latte di soja...saporaccio!!!

[rena82]

ho preso il latte di soja...saporaccio!!!

il latte di soia è buonissimo...

[GoodBoy!]

il latte di soia è buonissimo...

punti di vista