Problemi Legati a Dieta....

[redblood]

Salve a tutti!
allora io e dal 18 gennaio che seguo una dieta dimagrante per perdere circa 40kg (pesavo 120kg , adesso sn a 104kg , ma voglio arrivare a 80kg).
sto seguendo una dieta in sè equilibrata , ma sn io che mangio meno di qnt scritto per dimagrire velocemente , o per paura di non dimagrire +...
vi spiego:
invece di fare 4 pasti al giorno ne faccio due! , pranzo e cena.
ecco una giornata tipo da dieta:
Colazione :
cibo: quantità: calorie:

-latte scremato 250g 82k
-fette biscottate 3 90k

pranzo:
-pasta con minestrone 70g 258k
(oppure 200g di broccoli
o fave fresche)
-merluzzo 160g 108k
(oppure 100g di hamburger)
-lattuga o radicchio 250g 35k
-pane 25g 70k
-olio 5g 45k

Spuntino:
- Arance opp. ciliege opp. melone 300g 99k
(opp. 150g banane)
(opp. 350g pesche opp. fragole o nespole)
(opp 175g pere)

Cena:
-verdura lessata 300g 42k
-2 uova(Opp. 180g di vitello 194k
o 40g di salame)
-insalata di finocchio o cetrioli 300g 27k
-pane 100g 280k
-olio 5g 45k

TOTALE CALORIE GIORNATA:
1432K




ecco invece cosa mangio io:

Pranzo:
-pasta con minestrone 70g 258k
-merluzzo 160g 108k
- olio 5g 45k

Cena:
spinaci 200/300g 42k
Pane 100g 180k
50g di prosciutto crudo
5g di olio

ora quello che voglio sapere è :
-se continuando a mangiare cosi rischio che il metabolismo si stabilizzi su quel apporto calorico e non dimagrisco più!
-la pelle tornerà rassodata?
- la tette stanno dimagrendo , quindi posso esser sicuro che nn è lipomastia?

Questi sn i miei "dati":
17/18 cm di polso
120cm di vita
104kg
altezza 176 cm
età 15 anni ( 16 a breve)

[Mr_Mago]

Mangi troppo poco, ed in una fase di crescita (organica, ossea, ormaonale, cerebrale....) come quella dell'adolescenza nn te lo puoi permettere. Segui una dieta più equilibrata, cerca di dividere il fabbisogno giornaliero in più pasti e/o spuntini, fai attività fisica, impegnati seriamente, non cercare di avere fretta, le scorciatoie nn sempre portano a dei risultati

[kikka87]

Salve a tutti!
allora io e dal 18 gennaio che seguo una dieta dimagrante per perdere circa 40kg (pesavo 120kg , adesso sn a 104kg , ma voglio arrivare a 80kg).
sto seguendo una dieta in sè equilibrata , ma sn io che mangio meno di qnt scritto per dimagrire velocemente , o per paura di non dimagrire +...
vi spiego:
invece di fare 4 pasti al giorno ne faccio due! , pranzo e cena.
ecco una giornata tipo da dieta:
Colazione :
cibo: quantità: calorie:

-latte scremato 250g 82k
-fette biscottate 3 90k

pranzo:
-pasta con minestrone 70g 258k
(oppure 200g di broccoli
o fave fresche)
-merluzzo 160g 108k
(oppure 100g di hamburger)
-lattuga o radicchio 250g 35k
-pane 25g 70k
-olio 5g 45k

Spuntino:
- Arance opp. ciliege opp. melone 300g 99k
(opp. 150g banane)
(opp. 350g pesche opp. fragole o nespole)
(opp 175g pere)

Cena:
-verdura lessata 300g 42k
-2 uova(Opp. 180g di vitello 194k
o 40g di salame)
-insalata di finocchio o cetrioli 300g 27k
-pane 100g 280k
-olio 5g 45k

TOTALE CALORIE GIORNATA:
1432K




ecco invece cosa mangio io:

Pranzo:
-pasta con minestrone 70g 258k
-merluzzo 160g 108k
- olio 5g 45k

Cena:
spinaci 200/300g 42k
Pane 100g 180k
50g di prosciutto crudo
5g di olio

ora quello che voglio sapere è :
-se continuando a mangiare cosi rischio che il metabolismo si stabilizzi su quel apporto calorico e non dimagrisco più!
-la pelle tornerà rassodata?
- la tette stanno dimagrendo , quindi posso esser sicuro che nn è lipomastia?

Questi sn i miei "dati":
17/18 cm di polso
120cm di vita
104kg
altezza 176 cm
età 15 anni ( 16 a breve)

Non sono un'esperta in materia, ma di certo, se mangi molto poco (come stai facendo ora) inevitabilmente il tuo corpo si abitua a consumare meno calorie perchè tu stesso gliene dai pochissime! Per cui si adatta a quel poco che gli dai e non appena mangerai leggermente di più te lo trasformerà subito in adipe per "paura" di rimanere di nuovo con poche calorie! In più è sbagliatissimo fare solo 2 pasti al giorno!! Mangiare almeno 4-5 volte al giorno contribuisce a mantenere attivo il metabolismo!

Riguardo la seconda domanda, hai 15 anni, sei giovanissimo, per cui quasi sicuramente tornerà rassodata, ma c'è anche da dire che più si dimagrisce in fretta e male, più ci sarà da rassodare!! Secondo me se fa attività fisica costante ed una dieta equilibrata senza avere fretta (se hai bisogno di consigli, qui è pieno di esperi) dimagrirai "meglio" e soprattutto la pelle si adatterà meglio al cambiamento senza subire danni (smagliature, pelle di troppo, ecc...).

Per la terza domanda purtroppo non so risponderti!

[jared]

non meno di 6 pasti al giorno,rallenta il metabolismo.

[redblood]

Vaaaaabene....
grz a tutti di tutto

[Whipper1980]

non meno di 6 pasti al giorno,rallenta il metabolismo.

il che è assolutamente falso. cmq quoto il Mago..... mangi poco.

[jared]

il che è assolutamente falso. cmq quoto il Mago..... mangi poco.

"non meno di 6 pasti al giorno, rallenta il metabolismo" stands for "facendo ad esempio due pasti, il metabolismo risulta poco attivo.viceversa, facendone 4-6 il metabolismo è accellerato..." c'è la virgola fra i due periodi.mi sbaglio?sicuramente ne sai piu di me...

[Whipper1980]

"non meno di 6 pasti al giorno, rallenta il metabolismo" stands for "facendo ad esempio due pasti, il metabolismo risulta poco attivo.viceversa, facendone 4-6 il metabolismo è accellerato..." c'è la virgola fra i due periodi.mi sbaglio?sicuramente ne sai piu di me...

si, il discorso è complesso, ma di base il numero dei pasti è irrilevante.....

[richard]

"non meno di 6 pasti al giorno, rallenta il metabolismo" stands for "facendo ad esempio due pasti, il metabolismo risulta poco attivo.viceversa, facendone 4-6 il metabolismo è accellerato..." c'è la virgola fra i due periodi.mi sbaglio?sicuramente ne sai piu di me...

E' proprio il "concetto" di "rallentare/accelerare il metabolismo" che è da sradicare o, quantomeno, rivedere profondamente: decine di luoghi comuni nel BB prendono origine da qui.

[jared]

va bene signori...facciamo chiarezza allora,il 3d mi sembra abbastanza inerente...

[richard]

va bene signori...facciamo chiarezza allora,il 3d mi sembra abbastanza inerente...

Bisognerebbe partire dal concetto di "metabolismo" e indagare quell' accelera/rallenta ...

Temo un OT (infondo il post di apertura richiedeva consigli concreti su una specifica dieta).

Mi permetto solo di farti una domanda, se vuoi puoi rifletterci e documentarti per cercare le risposte (che, forse, d'altra parte, conoscerai già):

- Secondo te, consuma/richiede più energia a riposo un obeso di 120 kg o un magro (di uguale altezza) che pesa 55kg? Chi ha "il metabolismo più veloce"?

[Whipper1980]

Rich.... così me lo inbelini del tutto

e le catecolamine? il digiuno? secondo te consuma + uno he sta a digiuno x 12h o uno che magna ogni 3 h?

[richard]

Rich.... così me lo inbelini del tutto

e le catecolamine? il digiuno? secondo te consuma + uno he sta a digiuno x 12h o uno che magna ogni 3 h?

A riposo intendevo "in coma sul letto"

Seriamente, quel a riposo è il "fondo" su cui si modella tutta l'attività energetica anche conseguente agli stimoli (alimentari e fisici). Discorso lungo che non possiamo affidare brutalmente ad un "accelera/rallenta".

Ad ogni modo sono convinto che tantissimi, alla mia domanda, risponderebbero: "il magro".

[Whipper1980]

A riposo intendevo "in coma sul letto"

Seriamente, quel a riposo è il "fondo" su cui si modella tutta l'attività energetica anche conseguente agli stimoli (alimentari e fisici). Discorso lungo che non possiamo affidare brutalmente ad un "accelera/rallenta".

Ad ogni modo sono convinto che tantissimi, alla mia domanda, risponderebbero: "il magro".

eterna diatriba senza senso ...... vabbè....+ kcal bruciate sulla tastiera

[jared]

Bisognerebbe partire dal concetto di "metabolismo" e indagare quell' accelera/rallenta ...

Temo un OT (infondo il post di apertura richiedeva consigli concreti su una specifica dieta).

Mi permetto solo di farti una domanda, se vuoi puoi rifletterci e documentarti per cercare le risposte (che, forse, d'altra parte, conoscerai già):

- Secondo te, consuma/richiede più energia a riposo un obeso di 120 kg o un magro (di uguale altezza) che pesa 55kg? Chi ha "il metabolismo più veloce"?

è chiaro che consuma piu quello chiatto, ha bisogno di piu energia, ma questo è un discorso che non c'entra, mi stai paragonando due tipi diversi.paragona il consumare piu o meno pasti sullo stesso tipo di persona...qui casca la parrucca.