mi togliete un dubbio sull'alimentazione in def??

[Sime]

Ragazzi, sono un fottutissimo endomorfo ( così mi hanno detto ^^ ) e visto che non riesco a mettere ulteriore massa muscolare ( sono 1.88 per 78kg di peso perciò hp-12 -.- ) vorrei definire almeno quella che ho adesso...e quindi vi chiedo, in definizione, sti benedetti cho vanno assunti si o no? la risposta so gia da solo che è " si ma sapientemente " o per lo meno in quantità davvero limitate... potreste indicarmi quali sono +o- le quantità? non capisco mai se faccio bene a mangiarmi un piattino di pasta ( 50gr nemmeno ) ogni tanto a pranzo per ricaricare le riserve di zuccheri ...

altra cosa, che si ricollega al discorso soprastante, avevo sentito che assumere cho, funge da conduttore di zuccheri per i tessuti muscolari, perciò si ha anche un aspetto + tonico a livello muscolare, no?... e allora perchè molti non assumono cho in def?
qualche anima pia che risponda a tutti questi miei quesiti, perchè sto dando al matto

[GoodBoy!]

Ragazzi, sono un fottutissimo endomorfo ( così mi hanno detto ^^ ) e visto che non riesco a mettere ulteriore massa muscolare ( sono 1.88 per 78kg di peso perciò hp-12 -.- ) vorrei definire almeno quella che ho adesso...e quindi vi chiedo, in definizione, sti benedetti cho vanno assunti si o no? la risposta so gia da solo che è " si ma sapientemente " o per lo meno in quantità davvero limitate... potreste indicarmi quali sono +o- le quantità? non capisco mai se faccio bene a mangiarmi un piattino di pasta ( 50gr nemmeno ) ogni tanto a pranzo per ricaricare le riserve di zuccheri ...

altra cosa, che si ricollega al discorso soprastante, avevo sentito che assumere cho, funge da conduttore di zuccheri per i tessuti muscolari, perciò si ha anche un aspetto + tonico a livello muscolare, no?... e allora perchè molti non assumono cho in def?
qualche anima pia che risponda a tutti questi miei quesiti, perchè sto dando al matto

se sei hp -12 non capisco perchè' dovresti definire...finisce che rischi di perdere la poca massa muscolare che hai!pensa a fare un altro annetto di massa con una buona alimentazione e l'anno prossimo si pensa alla definizione!

[Antoniome]

-10

[WhiteTyson]

-10

Lucida valutazione

[GoodBoy!]

azz lui aveva scritto -12 e non c ho fatto caso!

[Sime]

vero scusate mi sn sbagliato a scrivere, il punto è che io mi piaccio così non vorrei diventare immenso ( il che è impossibile cmq... ora cerco il post dove misi le mie foto e te lo passo qui) ma rimanere così e metter su pochissimi kg di muscoli ancora, la cosa che mi interessava era definire per bene la zona dell'addome.. dici che questi dimagranti mi farebbero + male che altro? .. io speravo bruciassero solo grassi... ora linko il thread se lo trovo con le mie foto..

[Sime]

ecco il link delle foto http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124418
sono un pò vecchie ma praticamente son rimasto invariato anzi cercando di mettere massa ho appannato inutilmente la zon dell'addome.. che palle! appena posso posto quelle attuali...

p.s le foto sono immense ed una è uguale all'altra, oltre che esser stata scattata con i piedi xD

[GoodBoy!]

secondo me vedendo le foto hai una buona base,è un peccato cercare una definizione,dovresti mettere su tanta massa a mio parere,ne verrà fuori un buon fisico!

[Sime]

boh vedrò cosa fare...

[Sime]

up, non perchè non ho chiaro che non devo mettermi in def, ma per sapere cmq quel che ho scritto inizialmente :|

[alex87alex]

In molti qua dentro seguono una dieta da def con pochi carboidrati. Potresti impostarla così:
2g x Kg di pro
80-120g di carb
il resto delle cal fat

Distribuisci i carb nella prima parte della giornata (colazione-pranzo) e mettili sempre post-wo o cmq a cavallo. Butta giù qualcosa

[bleedeyes]

secondo me hai solo paura di ingrassare e mangi poco questo perchè anche quando hai postato la foto eri in def cioè basta guardare il tuo post wo:
"post wo: 30gr tonno, 30gr bresaola, ( o uno o l'altro )" ... pochissimo...
.. poi magari sbaglio...
dalle foto non mi sembra il tipico aspetto di un ectomorfo e in più sei giovane ed hai un buon fisico.. fai una massa pulita pulita.. e vedrai che cambieranno le cose

[Sime]

secondo me hai solo paura di ingrassare e mangi poco questo perchè anche quando hai postato la foto eri in def cioè basta guardare il tuo post wo:
"post wo: 30gr tonno, 30gr bresaola, ( o uno o l'altro )" ... pochissimo...
.. poi magari sbaglio...
dalle foto non mi sembra il tipico aspetto di un ectomorfo e in più sei giovane ed hai un buon fisico.. fai una massa pulita pulita.. e vedrai che cambieranno le cose

... me vie da piange non ce capisco più niente T_T io mi vedo co la panza... te mi dici che devo metter massa... senti.. si ti aggiungo su msn, mi potresti dare una mano ogni tanto ad impostarmi un pochino? non sono una persona assillante e scassa palle.. ed imparo alla svelta le cose, ma qui sul forum da 2 anni che ci bazzico e non c'ho capito un cazz allora

[bleedeyes]

guarda.. ho solo espresso quello che penso non la prendere male..

[master wallace]

... me vie da piange non ce capisco più niente T_T io mi vedo co la panza... te mi dici che devo metter massa... senti.. si ti aggiungo su msn, mi potresti dare una mano ogni tanto ad impostarmi un pochino? non sono una persona assillante e scassa palle.. ed imparo alla svelta le cose, ma qui sul forum da 2 anni che ci bazzico e non c'ho capito un cazz allora

se vuoi definire l'addome devi dimagrire globalmente, ma sei cosi piccolo di massa( quasi assente. .) che non si vede che cosa devi definire. . .cerca di mangiare e dacci dentro. . con il tempo avrai una base di muscoli sufficiente e poi scolpirai. . .