Dieta Per 17 Enne...

[fenix91]

ok ok, adesso devo andare, sarai disponibile + tardi?

[GoodBoy!]

ok ok, adesso devo andare, sarai disponibile + tardi?

penso di si a dopo

[Mr_Mago]

Si lo so, ma anche i vostri consigli mi sono davvero utili. Ora comunque secondo te quante calorie ho assunto a colazione oggi?
Come dovrei quindi regolarmi a pranzo? E a cena?

Non guardare le calorie, ma la qualità degli alimenti e il rapporto tra gli stessi. Mangiare 6 arance a colazione, è un errore. E' vero che nn fanno male, ma è una colazione si ipocalorica, ma sbilanciata, perchè introduci solo zucchero.
Cerca equilibrio, ad ogni pasto introduci una buona quantità di carboidrati (meglio da fonti a basso indice e densità glicemica, come frutta, verdura, cereali integrali --> pochi), una buona quantità di proteine ad alto valore biologico e con pochi grassi saturi (pesce, carne bianca, formaggi magri, bresaola, uova --> soprat. albume), e grassi salutari come olio extrav di oliva, olio di semi di lino, olio di pesce, frutta oleosa. Va bene anche il latte e/o yogurt. Le quantità dei pasti non devono essere enormi, in modo da dover mangiare più spesso: colaz - spuntino - pranzo - spuntino - cena - spuntino.
Bevi molta acqua e muoviti il più possibile.

[fenix91]

Un'altra domanda, questa volta a proposito dei DOLCIFICANTI ... Secondo voi cosa succede se si esagera con le dosi (parlo di SACCARINA E CICLAMMATO ) , io ho letto in giro x il forum che c'è gente che li usa da anni e non ha mai avuto problemi... Non saprei , voi cosa ne pensate?

[GoodBoy!]

Un'altra domanda, questa volta a proposito dei DOLCIFICANTI ... Secondo voi cosa succede se si esagera con le dosi (parlo di SACCARINA E CICLAMMATO ) , io ho letto in giro x il forum che c'è gente che li usa da anni e non ha mai avuto problemi... Non saprei , voi cosa ne pensate?

ma perche devi usare i dolcificanti?usa lo zucchero normale ma in piccole dosi..ricorda che devi avere un alimentazione bilanciata

[fenix91]

oggi a pranzo ho mangiato circa 50 gr di pasta con circa 200 gr di lenticchie stufate + 3 pezzetti di salmone affumicato... Cosa ne pensi? Quante calorie saranno all'incirca?

[Pedro17]

oggi a pranzo ho mangiato circa 50 gr di pasta con circa 200 gr di lenticchie stufate + 3 pezzetti di salmone affumicato... Cosa ne pensi? Quante calorie saranno all'incirca?

ascolta fenix..6 un metro e 80 x 54 kg..praticamente se soffia il vento ti orta via...FREGATENE DELLE CALORIE ALMENO PER UN PO'!!
se nn mangi schifezze nn ingrassi..se nn hai la "massa" nn puoi mettere su massa grassa...nn pensare che io nn ti capisca perchè sto uscendo dal tuo stesso problema di alimentazione e anche io dopo essere dimagrito tanto ho cominciato a fare palestra e so che per ingrossarmi devo mangiare ma la cosa è difficilissima perchè c'è la "paura" infondata di ingrassare sopratutto sulla pancia che dopo il dimagrimento dato dal nn mangiare è appannata e nn definita
posso capire benissimo cosa pensi..vorresti un fisico con dei bei muscoli magari ben definiti ma qui sul blog ho letto che lo scultore scolpisce solo deove c'è marmo a sufficienza e per ora tu nn ne hai (e nemmeno io x questo a gran fatica sto provando ad aumentare mangindo di più e mantenendo costante allenamento in palestra per convogliare le energie nei muscoli)

[GoodBoy!]

oggi a pranzo ho mangiato circa 50 gr di pasta con circa 200 gr di lenticchie stufate + 3 pezzetti di salmone affumicato... Cosa ne pensi? Quante calorie saranno all'incirca?

penso che la pasta è poca e che manca il secondo e le verdure!non devi vedere di cattivo occhio il cibo,se lo sai usare il cibo è TUO AMICO!fidati,vai da un nutrizionista spiegagli il tuo problema e l obbiettivo che vuoi raggiungere,vedrai che con l aiuto dell allenamento in palestra ci riuscirari!

[fenix91]

grazie a tutti per ora! Ci proverò ... Ma se ho bisogno di qualche consiglio posso contare ancora su di voi?

[Pedro17]

grazie a tutti per ora! Ci proverò ... Ma se ho bisogno di qualche consiglio posso contare ancora su di voi?

cm ti ho già deto sto cercando di uscire dalla tua stessa situazione (conto esasperato delle calorie, paura del grasso con le osssa a vista sulla schiena, ecc) ma se ti posso essere d'aiuto lo faccio volentieri

ps 2 settimane fa ho perso 2,5 kg nn volendo perchè sono stato in finlandia e le abitudini alimentari lì sono abba diverse..durante la settimana scorsa ho messo su 1 kg e sto benissimo..faccio fatica a vedere aumentato il numero di kg sulla bilancia ma resisto perchè so ke allo specchio (ke è quello che conta) sto meglio..

[GoodBoy!]

grazie a tutti per ora! Ci proverò ... Ma se ho bisogno di qualche consiglio posso contare ancora su di voi?

siamo qui per questo!

[Mr_Mago]

grazie a tutti per ora! Ci proverò ... Ma se ho bisogno di qualche consiglio posso contare ancora su di voi?

[korallox]

Imho al 99.99% tutti i tuoi problemi di tette e cosce flaccide sono dovuti al fatto che pesi quello che pesi. Diamine, ti ci vorrebbero almeno 20kg in più!!! Se aumenti la massa muscolare (e lo fai con una dieta IPERcalorica!!!) migliorerai di brutto
Cerca di sfruttare la situazione a tuo vantaggio, devi essere così magro che probabilmente puoi metterti in una massa pulitina più o meno perenne... un paio d'anni di massa... metti sui 20kg ed esci ottimo a 19 anni