vabbè questo è quello che mangio..

[Emi_italy]

che ne dite? qualcosa da aggiustare?

Colazione:
100 gr. di pane
200ml di albumi
Yogurt magro 125gr.

Spuntino:
100gr. di pane
100gr. di pollo/tacchino o simili
1 mela

Pranzo:
150gr. di riso in bianco
100gr. di tonno
Verdure (non le peso neanche)
Banana

Spuntino:
100gr. di pane
100gr. di pollo/tacchino o simili
1 mela

WO
pre 3gr. krealcalina
post: 3 gr. di krealcalina, 30gr. whey, 10gr. Gluta, 40 gr. maltodex

Cena:
100gr. di pane
250gr. carne rossa/bianca
Verdure

Prenanna:
10gr. gluta

[Whipper1980]

massa immagino. grassi assenti e niente prot nel prenanna. classica hi-carb. voto personale 5 e mezzo.

[Emi_italy]

massa immagino. grassi assenti e niente prot nel prenanna. classica hi-carb. voto personale 5 e mezzo.

pardon ho dimenticato qualcosa in effetti: olio evo, 2 cucchiai a pranzo, 2 a cena, prenanna 50 gr. parmisano

[Whipper1980]

ahhhhhhhhhhh

6+

[ViNC3NT]

Infatti..

i fat dove sono?

Toglierei un po di frutta (soprattutto negli spuntini e a pranzo) e metterei della frutta secca/burro d'arachidi/olio evo/olio di soia..

La gluta del pre-nanna la metterei pre-wo.. il pre-nanna fallo a base di pro e fat.. fiocchi di latte, yogurt greco, frutta secca, caseine.. anche degli aminoacidi andrebbero bene..

Saluti.

[Emi_italy]

Infatti..

i fat dove sono?

qui mi autoquoto:

pardon ho dimenticato qualcosa in effetti: olio evo, 2 cucchiai a pranzo, 2 a cena, prenanna 50 gr. parmisano

Toglierei un po di frutta (soprattutto negli spuntini e a pranzo) e metterei della frutta secca/burro d'arachidi/olio evo/olio di soia..

burro d'arachidi negli spuntini vinc? mi dai qualche dose?

La gluta del pre-nanna la metterei pre-wo.. il pre-nanna fallo a base di pro e fat.. fiocchi di latte, yogurt greco, frutta secca, caseine.. anche degli aminoacidi andrebbero bene..

Saluti.

prenanna: fiocchi di latte bastano da soli?

thanks!

[ANMARYA]

mizzica quanti cho ne hai ritenzione?

[domen3]

dieta cazzuta non meno l'integrazione bravo

[Emi_italy]

mizzica quanti cho ne hai ritenzione?

ma neanche tanta.. asp piglio una foto

[Emi_italy]

dieta cazzuta non meno l'integrazione bravo

grazie 1000

[Emi_italy]

dieta cazzuta non meno l'integrazione bravo

nel casseto ho anche un mix di Di-L-Arginina Malato, Beta-Alanina e Creatina-Etil-Estere.. ma non sono sicuro mi serva a questo stato dei lavori

[Emi_italy]

ahhhhhhhhhhh

6+

whip cavo aggiustala da 10 e lode

[Whipper1980]

me loscrivo che ho lezione di tetesco ora!|

[Emi_italy]

me loscrivo che ho lezione di tetesco ora!|

danke! grazie 1000

[Tristan]

eheh whip son curioso di sapere che voto daresti alla mia dieta eheh