ciao ragazzi, al momento peso circa 80 kg (non di più),sono alto 184-185 cm
e mi alleno con costanza,seguo la dieta con rigidità e riposo abbastanza per recuperare dagli allenamenti, soltanto che a differenza di circa 5-6 mesi fa non assumo più alcun tipo di integratore (prima prendevo amino,pro e un normale multivitaminico).
In realtà io dovrei impegnarmi per prendere massa muscolare, ma sappiamo che si avvicina l'estate e vorrei perdere più grasso possibile limitando molto la perdita di muscolo, per questo ho iniziato già da 3 settimane. La dieta è a zona, sono 1900 cal e 6 pasti al giorno.
Colazione- 100 gr manzo, 10 fette biscottate integrali
spuntino- 2 albumi,1 tuorlo,10 gr di noci,2 pere
pranzo- 50 gr pasta integrali,100 gr broccolo,5 gr olio oliva,120 gr manzo
spuntino- 40 gr bresaola, 40 gr di grana, 3 kiwi
spuntino- " " "
cena- 85 gr sgombro, 100 gr lattuga, 4 gr olio, 2 pere
mi alleno due volte a settimana, al mattino a stomaco vuoto. Faccio solo una sessione di boxe al sacco di 30 minuti a settimana, sempre al mattino e sempre a stomaco vuoto.
Al momento non assumo nemmeno amino,anche se so che dovrei.
La dieta come vi sembra? faccio troppa attività?non prendetemi a parole, mi piacerebbe asciugarmi un po come brad pitt in fight club, dove i suoi volumi non sono enormi,ma normali.
e mi alleno con costanza,seguo la dieta con rigidità e riposo abbastanza per recuperare dagli allenamenti, soltanto che a differenza di circa 5-6 mesi fa non assumo più alcun tipo di integratore (prima prendevo amino,pro e un normale multivitaminico).
In realtà io dovrei impegnarmi per prendere massa muscolare, ma sappiamo che si avvicina l'estate e vorrei perdere più grasso possibile limitando molto la perdita di muscolo, per questo ho iniziato già da 3 settimane. La dieta è a zona, sono 1900 cal e 6 pasti al giorno.
Colazione- 100 gr manzo, 10 fette biscottate integrali
spuntino- 2 albumi,1 tuorlo,10 gr di noci,2 pere
pranzo- 50 gr pasta integrali,100 gr broccolo,5 gr olio oliva,120 gr manzo
spuntino- 40 gr bresaola, 40 gr di grana, 3 kiwi
spuntino- " " "
cena- 85 gr sgombro, 100 gr lattuga, 4 gr olio, 2 pere
mi alleno due volte a settimana, al mattino a stomaco vuoto. Faccio solo una sessione di boxe al sacco di 30 minuti a settimana, sempre al mattino e sempre a stomaco vuoto.
Al momento non assumo nemmeno amino,anche se so che dovrei.
La dieta come vi sembra? faccio troppa attività?non prendetemi a parole, mi piacerebbe asciugarmi un po come brad pitt in fight club, dove i suoi volumi non sono enormi,ma normali.
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