Salve,
sono nuovo del forum e mi presento: sono Luca, ho 27 anni e sono 1.87 per 68 kg. gioco a calcio a livello agonostico (3 allenamenti + partita) e da circa un mese ho iniziato ad andare in palestra per aumentare la massa: 2/3 volte a settimana. ad ogni allenamento in palestra assumo 7 compresse di BCAA (3prima+2durante+3dopo) e sto cercando di fare più pasti possibili cercando nel limite del possibile di assumere proteine (tante pollo, uova, latte, bresaola) però senza una dieta prettamente programmata e sistematica.
vorrei avere qualche consiglio da voi esperti per una dieta base anche di semplice applicazione e sapere se magari integrare il tutto con delle proteine in polvere. per quanto riguarda l'assunzione di BCAA che ne pensate?
più consigli mi date meglio è.... grazie per ora e chissà che un giorno non possa essere utile al forum in qualche modo....
a presto
Luca
sono nuovo del forum e mi presento: sono Luca, ho 27 anni e sono 1.87 per 68 kg. gioco a calcio a livello agonostico (3 allenamenti + partita) e da circa un mese ho iniziato ad andare in palestra per aumentare la massa: 2/3 volte a settimana. ad ogni allenamento in palestra assumo 7 compresse di BCAA (3prima+2durante+3dopo) e sto cercando di fare più pasti possibili cercando nel limite del possibile di assumere proteine (tante pollo, uova, latte, bresaola) però senza una dieta prettamente programmata e sistematica.
vorrei avere qualche consiglio da voi esperti per una dieta base anche di semplice applicazione e sapere se magari integrare il tutto con delle proteine in polvere. per quanto riguarda l'assunzione di BCAA che ne pensate?
più consigli mi date meglio è.... grazie per ora e chissà che un giorno non possa essere utile al forum in qualche modo....
a presto
Luca