ciao vorrei incominciare a fare una dieta perchè sono molto magro ... sono alto 182 cm e peso 70 kg come ho detto prima non faccio una dieta vi dico erò cosa mangio di solito (poco e niente )
colazione
una tazza di latte e caffè
fette biscottate 4 con burro e marmellata
bicchiere di succo di arancia
ore 11
banana
e un piccolo panino ... molto piccolo ( mangio di nascosto perchè mi hanno ripreso )
pranzo
a volte mi porto da casa un po di pasta e carne altre volte mi devo mangiare un panino ( di solito con il tonno )
ore 16
un altro piccolo panino (formaggio o prosciutto )
ore 20
pasta 100 gr
carne o pesce ( mai pesata!!!! )
verdura
aiutatemi vi pregoooooooooo .... vorrei incominciare a mangiare di più gradualmente
grazie
colazione
una tazza di latte e caffè
fette biscottate 4 con burro e marmellata
bicchiere di succo di arancia
ore 11
banana
e un piccolo panino ... molto piccolo ( mangio di nascosto perchè mi hanno ripreso )
pranzo
a volte mi porto da casa un po di pasta e carne altre volte mi devo mangiare un panino ( di solito con il tonno )
ore 16
un altro piccolo panino (formaggio o prosciutto )
ore 20
pasta 100 gr
carne o pesce ( mai pesata!!!! )
verdura
aiutatemi vi pregoooooooooo .... vorrei incominciare a mangiare di più gradualmente
grazie
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