ciao ragazzi cosa devo cambiare dai giorni ke mi alleno, dai giorni che non mi alleno?
grazie
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"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
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Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
ciao rich io personalmente quando mi alleno metto una fonte di carbo ad alto ig subito dopo il workout,faccio un prenanna piu sostanzioso e l'indomani a colazione cerco di mangiare piu proteico possibile...mentre nei giorni di riposo manca la fonte di carbo ad alto ig e prenanna diciamo piu "calmo"
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Io tengo la stessa alimentazione, mi cambia la cena che equivale al mio post wo, in cui mangio il riso, mentre nei giorni si riposo, mangio legumi/pane di segale!Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggiosigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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quando non mi alleno cerco di limitare i cho, sopratutto nel pasto serale oltre ad abbassare l'introito calorico giornalieroCommenta
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ma sei tu quello nell'avatar? Che grosso sei?Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da master wallace
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si sono io!grazie!Originariamente Scritto da _Alessandro_ Visualizza Messaggio
"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
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ah ok quindi se non ho capito male..nei giorni di non allenamento calo i carboidrati..e mantengo il resto uguale.."Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
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più o meno... ma finora per avere quei risultati che hai fatto ?? scusa, vai avanti cosi noOriginariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
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personalmente quando non mi alleno, abbasso solo i carbo a cena, nel senso che quando mi alleno di solito mangio anche la pasta o i wasa a cena, quando no lascio solo la verdura...
Ma non sarebbe il caso anche di abbassare le proteine? portare ke sò
da 2g per kg. a 1,6 per esempio?Siamo fatti per le vette, non per le pianure...Commenta
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tra i macro quelle che abbasserei per ultime sono le pro, piuttosto i grassi...Originariamente Scritto da jack la motta Visualizza MessaggioCommenta
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finora ho sempre mangiato come 1 porko!Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggiopiù o meno... ma finora per avere quei risultati che hai fatto ?? scusa, vai avanti cosi no ovviamente sempre mantendo 1 bf decente!non ho mai fatto distinzione tra i vari giorni!
"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
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chissà se perfezioni...Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggiofinora ho sempre mangiato come 1 porko! ovviamente sempre mantendo 1 bf decente!non ho mai fatto distinzione tra i vari giorni!
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"Quando lavoro sui bicipiti ho quasi le allucinazioni. Mi immagino il braccio che si gonfia fino a riempire la stanza."A.S
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non cambiare niente...Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio (nemmeno il week-end...
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personalmente distinguo i giorni di w.o. da quelli rest solo x il pre/post w.o inserendo una fonte di pro e choOriginariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio
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