Dieta massa... RICHIESTA D'INTERVENTO GURU BB

[portisso]

deduco che va bene così?!?!

[Tristan]

welcome on bw

non capisco

cmq portisso mangia cereali al posto delle fette

[shernon]

intendevo welcome on Bodyweb a portisso, xchè il riso a colazione non è cosi tabu' qui

[Tristan]

ah ok..cmq se è risolat..ottimo

[DORIAN]

allora:
innnanzi tutto prima di conisgliarre ad un utente di togliere qui e aggiungere qui bisonga capire se l'utente in questione:
-ingrassa facilemente
-da quanto tempo si allena
-e' incompatibile all'alta assunzione di cho
- b.f. attuale
-altezza e peso
-obbiettiettivi nel breve o a lungo termine...
@shernon:troppe proteine per pasto dipende...vedi punto sopra,4g cee troppa anche qui dipende...
Insomma prima di partire a mille a stravolgere diete imparate a chiedere al soggetto quali sono le sue caratteristiche.

[spronchise]

è etil estere..4 gr è troppa!

chiedo scusa..credeve si trattasse di mono

[shernon]

allora:
innnanzi tutto prima di conisgliarre ad un utente di togliere qui e aggiungere qui bisonga capire se l'utente in questione:
-ingrassa facilemente
-da quanto tempo si allena
-e' incompatibile all'alta assunzione di cho
- b.f. attuale
-altezza e peso
-obbiettiettivi nel breve o a lungo termine...
@shernon:troppe proteine per pasto dipende...vedi punto sopra,4g cee troppa anche qui dipende...
Insomma prima di partire a mille a stravolgere diete imparate a chiedere al soggetto quali sono le sue caratteristiche.

su i punti in questione ti do ragione, prima meglio dare una valutazione di anni di allenamento, bf e tutto il resto..

per le proteine che prende:

La mia dieta per MASSA:

COLAZIONE (h 09:00):
300ml di latte scremato + 30g WHEY (Nutrabolics della Isobolic); CIRCA 37-38GR PRO
5 fette biscottate condite con abbondante miele;
2g creatina (ethyl ester).

WO (h 10:30 - 12:00):

POSTWO(h 12:30)
300ml acqua + 30g WHEY; OK
1 banana;
2g creatina.

PRANZO (h 14:30)
150g riso condito leggero; 12GR DI PRO
150g petto di pollo/tonno/salmone/merluzzo/manzo; 33GR PRO CIRCA
TOT= 45 GR DI PRO
verdura in quantità;
1 frutto.

SPUNTINO POMERIDIANO (h 17:30)
100g prosciutto crudo/bresaola/salmone con pane; OK
frutta secca.

CENA (h 20:30)
150g riso condito leggero; 12gr
150g petto di pollo/tonno/salmone/manzo; 33 gr
TOT= 45 GR PRO CIRCA
verdura in quantità;
1 frutto.

PRENANNA (h:23:30 CIRCA!!!)
300 ml latte + 15g whey. OK



NON TI SEMBRA ALTA LA QUOTA DI PRO PER PASTI? IO INTENDEVO QUESTO..CIOE' SAPPIAMO BENISSIMO CHE NON LE ASSIMILERA' MAI TUTTE A QUEL DOSAGGIO..


riguardo la cee, secondo me un dosaggio giusto è gia sui 2gr in quanto la mono sta sui 5 gr per serving, e la cee è una di quelle che personalmente sento di piu..
però hai ragione meglio nn generalizzare sulle persone

[DORIAN]

Amico mio sulla cee credo che un 5-6g die non siano affatto deleteri...
per quanto riguarda l'apporto proteico al pasto non e' assolutamente vero..
tutte le pro assunte vengono assimilate...
difatti c'e' chi fa solo 3 pasti al giorno senza prablemi..taluni 2 o uno addirittura...
il fatto e' che piu' pro assumi per pasto...piu' per il tuo organismo sara' difficile e lungo il processo di assorbimento...tutto qui.

[Whipper1980]

Amico mio sulla cee credo che un 5-6g die non siano affatto deleteri...
per quanto riguarda l'apporto proteico al pasto non e' assolutamente vero..
tutte le pro assunte vengono assimilate...
difatti c'e' chi fa solo 3 pasti al giorno senza prablemi..taluni 2 o uno addirittura...
il fatto e' che piu' pro assumi per pasto...piu' per il tuo organismo sara' difficile e lungo il processo di assorbimento...tutto qui.

e chi sono sti pazzi?????

[DORIAN]

ahahahahahah!gentaglia amico...gentaglia!

[Whipper1980]

ahahahahahah!gentaglia amico...gentaglia!

[shernon]

Amico mio sulla cee credo che un 5-6g die non siano affatto deleteri...
per quanto riguarda l'apporto proteico al pasto non e' assolutamente vero..
tutte le pro assunte vengono assimilate...
difatti c'e' chi fa solo 3 pasti al giorno senza prablemi..taluni 2 o uno addirittura...
il fatto e' che piu' pro assumi per pasto...piu' per il tuo organismo sara' difficile e lungo il processo di assorbimento...tutto qui.

si si, tutte le pro vengono assimilate, mi sembra ovvio, solo che non tutte vengono utilizzate per fini anabolici e prendono diverse vie tra qui il colon..in questo caso l'utente non fa solo 3 pasti.. sull'IF ti do ragione ma non sono un amante di quella strategia..la farei solo se fossi costretto..

[DORIAN]

molto dipende anche dal tessuto magro di un soggetto...tra parentesi...bisognerebbe poi verificare se e' meglio fare piccolissimi pasti ogni 2 ore per raggiungere tot protidi chiamando costantemente in causa l'apparato digerente o farne meno piu' sostanziosi....ai fini organici credo sia molto meglio la seconda opzione...
bisogna sempre valutare capacita' digestive,condizioni intestinali,quantita' di protidi totali che si decide di assumere giornalmente....
a mio avviso meglio cmq un pasto in meno ma digestione completa tra i pasti...

[shernon]

molto dipende anche dal tessuto magro di un soggetto...tra parentesi...bisognerebbe poi verificare se e' meglio fare piccolissimi pasti ogni 2 ore per raggiungere tot protidi chiamando costantemente in causa l'apparato digerente o farne meno piu' sostanziosi....ai fini organici credo sia molto meglio la seconda opzione...
bisogna sempre valutare capacita' digestive,condizioni intestinali,quantita' di protidi totali che si decide di assumere giornalmente....
a mio avviso meglio cmq un pasto in meno ma digestione completa tra i pasti...

vero..i master fif sull'alimentazione rispecchiano le tue affermazioni ma molte di queste pratiche vanno a demonizzare le idee in generale che si ha su alimentazione e sport..purtroppo si tende a seguire oggi troppo la massa e non applicare su se stessi i metodi migliori..

[DORIAN]

da quando ho iniziato ad ascoltare il mio corpo sono migliorato piu' rapidamente te lo assicuro...
non siamo robot...e soprattutto non siamo tutti uguali...alla lunga vedrai quante cose cambieranno in te....tempo al tempo...