Come sostituire con successo le whey

[homerr]

Ragazzi urge un consiglio per come sostiruire le whey con cibo solido.
Prendo da 2 mesi 10 g di whey la mattina appena sveglio e 20 g nel post w.o. il problema è che ora devo tornare a casa, visto che sono uno studente universitario fuori sede, per un mese e li dai miei le whey proprio non posso comprarle...non capirebbero i miei e mi romperebbero parecchio.
Quindi la domanda è amici miei cosa posso prende appena sveglio per avere piu proteine da aggiungere a quelle della classica tazza di latte e soprattutto nel post w.o che mi mangio insieme alla solita banana? grazie mille ragazzi
Olaaaaaaaaaaa

[alex87alex]

Gli albumi sono il top, altrimenti qualsiasi altra fonte di pro (affettato, carne ecc)

[nIK0]

albumi al mattino sono il top, volendo anche il tuorlo.
per il postwo sempre albumi o qualunque altra fonte proteica come tonno al naturale,pollo,tacchino,latte scremato,..........
ma aumenta le quantità, diciamo sui 30-40g di pro a botta

[homerr]

Latte? ecco cosa potrei mangiare però per arrivare almeno a 20 g di pro
con il latte me ce ne vorrebbe un secchio eheh se mi alleno sul tardi e me ne torno sirettamente e acasa per la cena che ne dite? e mangio crane ovviamente?

[Tristan]

albumi, che domande, pfui.

[Richard B. Riddick]

Ma gli albumi come li magnate voi???Come si possono preparare apparte quelli sodi???

[Tristan]

in padella con tic e aromi a mo di crepes..

[nIK0]

Ma gli albumi come li magnate voi???Come si possono preparare apparte quelli sodi???

usa la funzione "cerca"
intanto pigliati questo 3d: http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ricette+albumi