Ciao a tutti, dovrei perdere un bel pò di chiletti.. e seguendo le vostre schede ho preparato una dieta chetogenica.. se avete consigli o suggerimenti sono ben accetti 
..
vi posto un menù giornaliero..
calcolo metabolismo basale
peso ideale X 24h X 0,85 Kcal
67x24x0,85=1366,8 kcal
lipidi 1366,8 x 0,60 = 820,08 kcal : 9 = 91,12 g
protidi 1366.8 x 0,35 = 546,72 kcal : 4 = 119,595 g
glucidi 1366,8 x 0,05 = 68,34 Kcal : 4 = 17,085 g
alimenti da dividere nei vari pasti
125 g mozzarella L 18,125 P 25 G 0,625 kcal 266
90 g panatina L 14,4 P 15,3 G 12,6 Kcal 241
104 g tonno L 13,31 P 26,936 G 0,00 kcal 227,76
100 g prosciutto crudo L 12,5 P 27,5 G O,5 Kcal 224,5
30 g philadelphia L 9,1 P 2 G 0,9 Kcal 94
Sommando viene L 67,435 P 96,736 G 14,625 KCAL 1053,26
I valori a cui dovevo
arrivare sono L 91,12 P 119,595 G 17, 085 KCAL 1366,8
Qnd mancano L 23.685 P 22,859 G 2,46 KCAL 313,54
Pensavo di aggiungere 100 g di wrustel L 26 P 14 G 0,5 KCAL 292.. ma nn so.. ma sa che mi accontento anche di meno.. ci sn correzioni? Grazie ;D
.. vi posto un menù giornaliero..
calcolo metabolismo basale
peso ideale X 24h X 0,85 Kcal
67x24x0,85=1366,8 kcal
lipidi 1366,8 x 0,60 = 820,08 kcal : 9 = 91,12 g
protidi 1366.8 x 0,35 = 546,72 kcal : 4 = 119,595 g
glucidi 1366,8 x 0,05 = 68,34 Kcal : 4 = 17,085 g
alimenti da dividere nei vari pasti
125 g mozzarella L 18,125 P 25 G 0,625 kcal 266
90 g panatina L 14,4 P 15,3 G 12,6 Kcal 241
104 g tonno L 13,31 P 26,936 G 0,00 kcal 227,76
100 g prosciutto crudo L 12,5 P 27,5 G O,5 Kcal 224,5
30 g philadelphia L 9,1 P 2 G 0,9 Kcal 94
Sommando viene L 67,435 P 96,736 G 14,625 KCAL 1053,26
I valori a cui dovevo
arrivare sono L 91,12 P 119,595 G 17, 085 KCAL 1366,8
Qnd mancano L 23.685 P 22,859 G 2,46 KCAL 313,54
Pensavo di aggiungere 100 g di wrustel L 26 P 14 G 0,5 KCAL 292.. ma nn so.. ma sa che mi accontento anche di meno.. ci sn correzioni? Grazie ;D