Aiuto x l'impostazione di una chetogenica - neofita

[nomoretrouble]

A FUROR DI POPOLO W LA CHETO.....ALMENO IN CHETO NON PETO.....

ho paura che peto ache con quella

[Daeviant667]

Uhm. Come annunciato, da lunedì sto seguendo la dieta chetogenica. Ho tenuto le proteine un po' più alte i primi due giorni, e per il resto sono rimasto fedele alla dieta che spot mi ha corretto. Il punto è che già da ieri mi sento bene ed in forze... Voglio dire, la restrizione calorica si fa sentire, ma a parte questo sto già da dio - e la cosa non può che farmi piacere, se non fosse per il fatto che in trecento mi avevano annunciato che le prime due settimane low-carb sarebbero state un inferno. E' possibile che il mio fisico si sia adattato così in fretta, o probabilmente c'è qualcosa che non va? L'unico cambiamento che ho apportato alla dieta è stato sostituire (momentaneamente, dato che nel supermercato qui vicino non riesco più a trovarne -_-') le mandorle con le arachidi.

[nomoretrouble]

come mai hai tenuto piu alte le pro i primi day?

[spot86]

come mai hai tenuto piu alte le pro i primi day?

nn appena il glico epatico è depleto, la gluconeogenesi aumenta considerevolmente, finché, dopo 3-4gg, i tessuti nn cominciano ad usare preferenzialmente KB Cn apporti elevati di pro esogene evitiamo che vengano usate maggiormente quelle tissutali

[nomoretrouble]

nn appena il glico epatico è depleto, la gluconeogenesi aumenta considerevolmente, finché, dopo 3-4gg, i tessuti nn cominciano ad usare preferenzialmente KB Cn apporti elevati di pro esogene evitiamo che vengano usate maggiormente quelle tissutali

in keto servirebbero 2gr di pro x kg di lbm giusto?
e i primi giorni?

[spot86]

i primi giorni tienile altine...tenendo alti anche i grassi...MA

puoi anche nn farti troppe pippe e cominciare SUBITO cn quote proteiche tra 1.5 e 1.8g x kg LBM...insomm,a ok il catabolismo, però

[nomoretrouble]

i primi giorni tienile altine...tenendo alti anche i grassi...MA

puoi anche nn farti troppe pippe e cominciare SUBITO cn quote proteiche tra 1.5 e 1.8g x kg LBM...insomm,a ok il catabolismo, però

io pensavo di tenerle sempre a 1,8-2gr son troppe?

[spot86]

prova...se nn entri in keto, le abbassi...se le abbassi tanto, tipo fino a 1.5g, personalmente vedo bene poi alzarle un botto drante il refeed, a crica il doppio o da 2.2 a 3.2g, proprio per sfruttare l'ambiente anabolico della ricarica

[nomoretrouble]

prova...se nn entri in keto, le abbassi...se le abbassi tanto, tipo fino a 1.5g, personalmente vedo bene poi alzarle un botto drante il refeed, a crica il doppio o da 2.2 a 3.2g, proprio per sfruttare l'ambiente anabolico della ricarica

grazie dei consigli, intanto mi sto leggendo il libro sulla keto di lyle, in inglese
ci metterò una vita a decifrarlo

[Daeviant667]

Ok, ma ora qualcuno potrebbe rispondere anche a me? XD

[nomoretrouble]

Ok, ma ora qualcuno potrebbe rispondere anche a me? XD

si ma quale è la domanda

[Daeviant667]

Uhm. Come annunciato, da lunedì sto seguendo la dieta chetogenica. Ho tenuto le proteine un po' più alte i primi due giorni, e per il resto sono rimasto fedele alla dieta che spot mi ha corretto. Il punto è che già da ieri mi sento bene ed in forze... Voglio dire, la restrizione calorica si fa sentire, ma a parte questo sto già da dio - e la cosa non può che farmi piacere, se non fosse per il fatto che in trecento mi avevano annunciato che le prime due settimane low-carb sarebbero state un inferno. E' possibile che il mio fisico si sia adattato così in fretta, o probabilmente c'è qualcosa che non va? L'unico cambiamento che ho apportato alla dieta è stato sostituire (momentaneamente, dato che nel supermercato qui vicino non riesco più a trovarne -_-') le mandorle con le arachidi.

"E' possibile che il mio fisico si sia adattato così in fretta, o probabilmente c'è qualcosa che non va?"

[nomoretrouble]

no penso sia possibile specie se sei alto in kcal

[spot86]

grazie dei consigli, intanto mi sto leggendo il libro sulla keto di lyle, in inglese
ci metterò una vita a decifrarlo

da dai, pure io l'ho letto in inglese...che devi decifrare? Le parole, gira e rigira sn sempre quelle...e il linguaggio abbastanza tecnico è una caxxata (le parole sono uguali)...cmq fai bene a leggerlo, è molto interessante.

"E' possibile che il mio fisico si sia adattato così in fretta, o probabilmente c'è qualcosa che non va?"

stai bene xké, cm detto da nomore, probabilmente, nn hai abbassato troppo le kcal...hai fatto bene, le abbasserai dopo le 2 settimane

[Daeviant667]

Uhm... Tenendo conto del fatto che le kcal si sono decisamente abbassate e che sto seguendo la dieta che mi hai corretto alla lettera, quello che vuoi dirmi è che tra due settimane dovrò abbassare ancora di più le kcal?

Perdona l'ignoranza