Aiuto Per Impostare Dieta

[IceHand]

se è il caso in che senso? Su cosa mi devo basare? sulla sua fame? mangiando così è sazio per tutto il giorno.. fosse per me non aumenterei

Se aumenta di peso, e se le sue performance in allenamento migliorano oppure no.

[dapaura]

è un bambino, 170cm x 57kg, avrà, suppongo, da mettere, solo x il fattore crescita+un po' di sport, almeno 10kg

1) le kcal sn poche
2) i grassi sn pochi (userei anche fonti di pro un po' + grassocce, tipo vitello...qlc uovo intero nella settimana...2-3volte pesce grasso d'obbligo)
3) 2-3 volte a settimana qualche pasto in libertà (sano, nn fast food e merdate tipo merendine, ma pizze, torte casalinghe, gelati artigianali) lo lascerei, nn si può privare troppo un bambino.

nn posso che quotare
cmq parlare di "bambino" di 16anni mi pare scorretto