META per esperti.

[simones]

1)4 uova intere 2 cucchiai di semi di lino
1 mela
2)70 gr di grana
3)insalata grande(o verdure bollite come biete ecc)
2 cucchiai olio oliva
15 mandorle
200gr di carne bianca
4)20 gr cacao
40 gr pro in polvere
2 prugne secche
5)come 3
6)200 gr fiocchi di latte


ricarica pulita da sabato sera a domenica sera.


opinioni per favore.
la mia condizione la trovate in photo gallery


grazie a tutti

[simones]

dai

[simones]

nessuno?

[Sly83]

come dieta va bene, piu che altro la metabolica rende al massimo se si sfrutta l'effetto del training.
prima della ricarica hai intenzione di effettuare un allenamento depletivo?

[simones]

come dieta va bene, piu che altro la metabolica rende al massimo se si sfrutta l'effetto del training.
prima della ricarica hai intenzione di effettuare un allenamento depletivo?

la ricarica avverrà a 12 giorni da ora.
poi classico modulo 5+2.
oggi mi sono allenato.
temevo una perdita di energia e un calo di volume.
niente.ho aumentato i carichi in tutti gli esercizi.

è possibile che venendo da una low carb il corpo si sia già adattato all'utilizzo dei grassi per scopi energetici?
questa sera sono tirato,senza acqua e con più volume rispetto alle foto postate.

un'ultima cosa tu credi alla storia dei 30 gr di carbo.
io con verdura e frutta mi sa sono un pelo più alto



grazie sly,gentilissimo come sempre

[simones]

niente allenamento depletivo.
praticamente sto a 30-50 gr di carbo per 15 gg.

poi vedrò ma in ogni caso il venerdì ho parallele,stacchi,addome, poi pump per il petto.
sono già in deplezione mi sa

[alex87alex]

Se vuoi farla bene ci vogliono 2 wo pesanti i giorni post-ricarica, una full-body facoltativa in mezzo alla week e un depletion pre-ricarica. Così funziona

Quesllo che dici tu nn è un vero e proprio depletion: bisogna cominciare a ricaricare subito dp il wo

[simones]

Se vuoi farla bene ci vogliono 2 wo pesanti i giorni post-ricarica, una full-body facoltativa in mezzo alla week e un depletion pre-ricarica. Così funziona

Quesllo che dici tu nn è un vero e proprio depletion: bisogna cominciare a ricaricare subito dp il wo

giusto hai ragione.
ma io vorrei renderla gestibile in questa maniera perchè l'allenamento è fondamentale.
è chairo che poi sposterò stacchi e squat nei giorni post ricarica
cosa ne pensi della dieta?
troppi carbo?
non mi pare o?

[Sly83]

i carbo van bene zimo

[simones]

i carbo van bene zimo

grazie.
però toglierò qualche tuorlo e lo sostituirò con 50 gr di semi di lino che contengono fibre.
ho un pelo di stitichezza