cosce grosse + max power

[ispanico83]

ciao, sono di torino ho 18 anni alto 1,87 cm e peso 78 kg.
il mio problema è ke ho le cosce grosse.Un po' sono muscoli,ma poco il resto grasso!il problema stà che al mare nn posso mai portare i sundek o degli short corti.Ho sempre la tuta perchè mi vergogno delle mie cosce grosse.Come faccio a snellirle???aiutatemi......
grazie.
giorgio.
la mia dieta??io mangio poco proprio xchè ho paura di ingrossare le cosce.ma addosso sono asciutto anke troppo.
COLAZIONE: 1 yogurt + frutta
PRANZO: 100 g di pasta + pomodori con olio e origano + frutta
MERENDA: Frutta tanta(xchè ho fame e nn posso ingrassare x le cosce)
CENA: 1 fetta di carne o 1 uovo + frutta.
PRIMA DI DORMIRE: 1 bicchiere di latte.
PS: di tanto in tanto 1 gelatino me lo magno........
VOGLIO SNELLIRE LE COSCE!!!!aiutatemi mi fido di voi
ciao

[max_power]

Scusami:sarò sincero. La dieta non mi piace.

La colazione innanzitutto è carente di proteine. E poi devi cercare di evitare i latticini in generale perchè danno ritenzione idirca e provocano un effetto appannante molto indesiderato. Magari a colazione prova a mangiare 80 gr di prosciutto cotto magro sgrassato e poi un tuo frutto a scelta tranne la banana.

Manca lo spuntino di metà mattina. Non pensare sia una cosa giusta ridurre la quantità di pasti che fai. Praticamente abbassi il metabolismo costringendo il corpo a non ottimizzare la perdita di grasso. Come spuntino potrsti mangiare 2 fettine di pane di segale con 80 gr di tonno al naturale

A pranzo mancano le proteine. Togli la pasta e sostituiscila con i legumi che hanno un indice glicemico più basso. Poi mangia 100 gr di petto di pollo e una bella insalata condita con un cucchiaio d'olio.

A cena se riesci evita la frutta e mangia la verdura.

Come pre-nanna invece togli il latte e mangia degli albumi:3/4 vanno benissimo.

Un'altra cosa molto importante. Devi anche fare attività aerobica...una bella corsa di 20 min al mattino a digiuno è un 'ottima strategia per perdere grasso.