Dieta X Sgrassareeee :)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • aaron89
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
    • 548
    • 1
    • 0
    • sicilia
    • Send PM

    Dieta X Sgrassareeee :)

    ciao ragazzi....è un po che non scrivo....beh soprattutto perche causa % anno di liceo nonsono piu riuscito totalmente ad andare in palestra...e siccome ho un metabolismo che tende molto ad ingrassare...adesso la situazione non è delle migliori....sono alto 1,79....e sono arrivato a 82 chili....praticamente una tragedia....cosi da domani tentero di tornare in palestra anke se solamente per lavoro aerobico...1 ora al giorno...x 3-4 volte a settimana....ovviamente volevo abbinare l alimentazione....e cosi ho ripreso la diesta che avevo utilizzato qualke mese fa.,...


    Colazione : 300g di albumi[o shaker con 30 gr whey o 200 ml di latte + 20 gr whey o 300 gr yougurt greco(total fage 0%)] + 5 noci (o 12-15 arachidi o mandorle) + 60 gr all-bran

    spuntino: panino integrale (50 gr ) + 80 gr bresaola/tacchino/tonno

    Pranzo: 80gr di pasta o 100 gr di riso 0 + 150 gr di pollo coniglio o pesce + insalata + 1 cucchiaio d'olio evo

    Merenda: una mela + 80 bresaola o 100g tonno/sgombro + 20-30 gr frutta secca (noci, mandorle arachidi, nocciole,ecc)

    Cena: 150 di pollo,coniglio o 200gr di pesce+verdura+15 gr di olio evo (poco più di un cucchiaio)




    che ne dite...è adatta a questo tipo di situazione e affiancata all attivita aerobica?
  • aaron89
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
    • 548
    • 1
    • 0
    • sicilia
    • Send PM

    #2
    dai ragazzi!!! correzioni critke consigli!!!!! non siate timidi!!!

    Commenta

    • aaron89
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2007
      • 548
      • 1
      • 0
      • sicilia
      • Send PM

      #3
      ma qui consigli non se ne danno più???

      Commenta

      Working...
      X