Mia dieta da 2 mesi...pareri!

**IceHand** · 09-03-2008, 20:10:48

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

va benone tranquillo.

Grazie dorian...

***Pedro17*** · 09-03-2008, 20:31:49

qnd puoi dai un occhiata al 3d "colazione" grazie ciao

**mens** · 09-03-2008, 20:32:53

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Grazie dorian...

per quanto possa valere di do anche il mio ok! mi piace la tua dieta. difatti mi ispiro solo con la differenza che quando mi alleno 1 volte questa al mattino quindi aumento i carbo a pranzo e a cena li sostituisco con metà della tua porzione o legumi

**IceHand** · 10-03-2008, 13:04:47

In sostanza pensavo, che dato che sono un po' fermo con il mio peso, appeno finisco un ciclo di forza, giusto per smuovere i carichi, pensavo riguardo alla dieta, di aumentare un po' i carboidrati e i grassi, aggiungendo quindi anche una fonte di carbo la sera dei giorno rest.
Che ne dite?

***DORIAN*** · 10-03-2008, 15:21:21

se alzi i carboidrati non alzare i grassi.

**IceHand** · 10-03-2008, 15:30:22

allora potrei iniziare con l'alzare i gassi, visto che cmq i carbo ci sono in giuste quantita'.

***DORIAN*** · 10-03-2008, 15:31:47

a quanti cho-pro-fat stai?

**IceHand** · 10-03-2008, 15:35:12

Allora, 2400 kcal circa:
250gr di carboidrati, 160gr di proteine, 50gr di grassi.

**mens** · 10-03-2008, 15:36:38

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

se alzi i carboidrati non alzare i grassi.

se aumenti i carbo allora abbassa i grassi, se aumenti i grassi abbassa i carbo mi hanno sempre detto di far cosi e come faccio da un'po mi trovo bene. cmq direi di aumentare leggermente i carbo i grassi vanno bene quelli che hai! protresti cominciare a mettere una fonte di carbo a metà mattina se riesci......

**IceHand** · 10-03-2008, 15:39:34

A meta' mattina, la vedo dura dato che faccio colazione alle 9.30 e alle12.30 pranzo, non ce la faccio a livello digestivo a inserire qualsiasi cosa.

***DORIAN*** · 10-03-2008, 15:42:09

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Allora, 2400 kcal circa:
250gr di carboidrati, 160gr di proteine, 50gr di grassi.

allora passa pure a 300g cho+160g pro+50g fat...

**IceHand** · 10-03-2008, 15:47:11

ok, vedro' di aumentarli, terro' la stessa quota anche nei giorni rest, visto che fion ad adesso, no l'ho fatto, tendevo a diminuirli....aggiungo legumi/pane di segale a cena nei giorni rest...