mela?meglio evitarla?

***max_power*** · 03-03-2008, 10:17:30

Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio

si sa che ogni eccesso fa male ma molto cm sempre dipende dalla persona.A me piace un sacco ma mi sn accorto che gonfia e sinceramente questo gonfiore lo odio e cerco di evitarle nel pre wo.

Succede a molti, il problema è imputabile al fruttosio.

**ANMARYA** · 03-03-2008, 10:34:17

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

in linea generale si. ma se sei in ipercalorica spinta limita il fruttosio al minimo sindacale.

la mela come colazione o spuntino. la banana come colazione o postwo.

io se mangio solo 1mela come colazione dopo 10min.esatti ho una fame tremenda la frutta non sazia dato il poco tempo che rimane nello stomaco a meno che non intendessi altro..

**tosainu1978** · 03-03-2008, 10:35:50

un kg?

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

ti dico la mia....

io le mele, e tutta la frutta in genere, la mangio in abbondanza...sono la mia preferita (poi c'è la verdura e i legumi) fonte di carbo
dopo l'allenamento ne mangio anche 1kg dopo la mia porzione di carne....
e mi trovo benissimo...
ciao

Ciao,ho provato ad aggiungerti su msn,volevo farti qualche domanda.prima dell'allenamento non tocchi proprio carbo?io ci ho provato ma non riesco ad allenarmi bene.

**metabolicboy** · 03-03-2008, 10:40:32

Originariamente Scritto da tosainu1978 Visualizza Messaggio

Ciao,ho provato ad aggiungerti su msn,volevo farti qualche domanda.prima dell'allenamento non tocchi proprio carbo?io ci ho provato ma non riesco ad allenarmi bene.

se sei in ipo una due mele al giorno max le puoi magnare...poi dipende dagli obiettivi....

**tosainu1978** · 03-03-2008, 10:47:16

sto provando ad asciugarmi,mi interessa solo questo,ovviamente cercando di non perdere quel poco che ho.

***WhiteTyson*** · 03-03-2008, 10:54:47

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Nel contesto di una ottima dieta e allenamento, la frutta in genere va assunta in dosi generose.Troppi i benefici sulla salute. . e poco realistici i rischi d'ingrassamento. .

Quoto

**shernon** · 03-03-2008, 11:05:24

cioè se arriviamo al punto pure di farci le seghe sulle mele, io direi di chiudere bw..alla fine non stiamo dicendo che ha grassi trans, carbo ad elevato ig ecc, ha solamente una modesta presenza di fruttosio che in diete ipercaloriche va limitato perchè ripristinerebbe maggiormente il glicogeno epatico facilmente saturo, ma in ipo non capisco il problema delle 2 mele..mah..

**menphisdaemon** · 03-03-2008, 11:22:33

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

se sei in ipo una due mele al giorno max le puoi magnare...poi dipende dagli obiettivi....

Ciao vecchio! Sono passato a trovarti..qui il clima è rovente.. e c'è gente che l'educazione non sa neanche dove sta di casa

**menphisdaemon** · 03-03-2008, 11:23:51

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

cioè se arriviamo al punto pure di farci le seghe sulle mele, io direi di chiudere bw..alla fine non stiamo dicendo che ha grassi trans, carbo ad elevato ig ecc, ha solamente una modesta presenza di fruttosio che in diete ipercaloriche va limitato perchè ripristinerebbe maggiormente il glicogeno epatico facilmente saturo, ma in ipo non capisco il problema delle 2 mele..mah..

Mi trovi d'accordo..difatti tra i punti essenziali avevo incluso il regime dietetico seguito.

**menphisdaemon** · 03-03-2008, 11:31:29

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Scusa, allora voglio capire come fa il fruttosio a legarsi al glicerolo per formare i grassi, perchè hai proprio detto questo. Una cosa è la spiegazione tecnica, un'altra cosa è quando la spiegazione la canni totalmente.

Una volta che il fruttosio è nel fegato viene convertito in glucosio e depositato come glucosio epatico.
Rileggendo ho notato un errore mio nella traduzione, quindi posto l'originale:

"Unlike glucose, fructose doesn't stimulate a substantial insulin release. Fructose is transported into cells via a different transporter than glucose. Once fructose is in the liver, it can provide glycerol, the backbone of triglycerides (fat), and increase fat formation.Some people may have an inability to completely absorb fructose when ingested in a high dose of around 50 grams."
Da "Fructose Wars" T-Nation.

Aggiungo inoltre che io ho solo dato il mio parere, che può essere giusto oppure sbagliato. La tua risposta mi pare un tantino maleducata..non so come gestite questo forum ma 4 reputazioni in + da dove vengo non creano una gerarchia sociale virtuale. Avrei preferito che mi avessi detto la tua opinione invece di criticare e basta...almeno si impara tutti e due qualcosa

.
Senza polemica, con simpatia, Menphisdaemon.

**ANMARYA** · 03-03-2008, 11:35:22

mentre sgranozzo 1 mela

secondo me anche in iper si dovrebbe mangiare la frutta calcolando sempre le quantita' giornaliere di cho perche' mangiare sempre e solo tutto il giorno fonti di cho da farinacei crea sia ritenzione che troppa pienezza e poi anche per diversificare e assumere fonti di alimenti diversi

**menphisdaemon** · 03-03-2008, 11:42:25

Originariamente Scritto da ANMARYA Visualizza Messaggio

mangiare sempre e solo tutto il giorno fonti di cho da farinacei

**ANMARYA** · 03-03-2008, 11:45:08

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

**metabolicboy** · 03-03-2008, 11:45:35

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

ciao mem......controlla il tuo pannello utente trovi delle rep....poi ti reppozzo pure io appena pozzo...

**metabolicboy** · 03-03-2008, 11:47:33

Originariamente Scritto da ANMARYA Visualizza Messaggio

mentre sgranozzo 1 mela

secondo me anche in iper si dovrebbe mangiare la frutta calcolando sempre le quantita' giornaliere di cho perche' mangiare sempre e solo tutto il giorno fonti di cho da farinacei crea sia ritenzione che troppa pienezza e poi anche per diversificare e assumere fonti di alimenti diversi

si certo se sostituisci le fonti amidacee con un po' di frutta...ok