come aumentare di peso?

[wellco]

ciao a tutti sono nuovo....ho 22 anni sono alto 1.90 per 70kg...un po' pochino eh?! il mio problema è aumentare di peso...vado in palestra due volte a settimana e seguo un programma di ipertrofia...mangio più o meno cinque volte al giorno...alla mattina colazione...pranzo...merenda...cena...e qualcosa prima di andare a dormire....nn faccio mai pasti abbondandi perchè nn riesco a mangiare troppo purtroppo....premesso che nn mangio schifezze varie qualcuno mi può aiutare nella mia impresa?!grazie!!!!!!

[Tristan]

io andrei 3 volte in palestra

postaci come mangi..

cmq, piccola premessa, per aumentare di peso bisogna mangiare..quindi non esistono le scuse "non riesco a mangiare" " sono pieno dopo 50gr di pasta"

scusa la durezza ma bisogna essere chiari fin dal principio.

[wellco]

purtroppo per problemi di lavoro nn riesco ad andare più di 2 volte...
allora la mattina mangio latte,yogurt,due brioches o qualche biscotto...
pranzo pasta o un primo in genere ed un secondo che varia da giorno a giorno
merenda un panino
cena primo + secondo + verdura
prima di dormire prendo un gainer

NN mangio schifezze quindi sia i primi che i secondi che mangio sn solitamente cose semplici

[Manx]

purtroppo per problemi di lavoro nn riesco ad andare più di 2 volte...
allora la mattina mangio latte,yogurt,due brioches o qualche biscotto...
pranzo pasta o un primo in genere ed un secondo che varia da giorno a giorno
merenda un panino
cena primo + secondo + verdura
prima di dormire prendo un gainer

NN mangio schifezze quindi sia i primi che i secondi che mangio sn solitamente cose semplici

senza grammature nessuno ti puö aiutare

[wellco]

colazione...200ml di latte+caffè...2 brioches del bar...un vasetto di yogurt..
pranzo...un piatto normale di pasta...secondo 100gr di prosciutto crudo...panino oppure qualche bistecchina...
merenda...un panino cn 50 gr di prosciuttto
cena...piatto di pasta normale...un secondo che varia a seconda delle giornate ma cmque sempre una porzione normale....
pre nanna gainer

[Frankie23]

la colazione non mi pare adeguata...
la merenda mi pare un po misera...

e il gainer pre nanna non credo sia particolarmente utile, per via della quantità dei carboidrati.

[max_power]

colazione...200ml di latte+caffè...2 brioches del bar...un vasetto di yogurt..
pranzo...un piatto normale di pasta...secondo 100gr di prosciutto crudo...panino oppure qualche bistecchina...
merenda...un panino cn 50 gr di prosciuttto
cena...piatto di pasta normale...un secondo che varia a seconda delle giornate ma cmque sempre una porzione normale....
pre nanna gainer

La dieta va rivista completamente. Prova a prendere spunto da qualche dieta per massa utilizzando la funzione search.

[Tristan]

dieta abbastanza..immonda..

prendi spunto da qlc dieta e cerca di adattarla al tuo stile di vita