consigli!
ciao a tutti!
sono lisa,ho 29 anni ( ancora per poco..
) e vorrei qualche consiglio da voi sul tipo di dieta che sto seguendo.sono alta 1.63 e ho iniziato questa dieta da circa 3 settimane,quando pesavo 62. è una dieta che mi fece anni fa un preparatore atletico-dietologo,molto famoso in zona e a detta di tutti competente.ai tempi pesavo 59 chili e molto in breve arrivai a 54...inutile dire che negli anni,causa pigrizia,non ho saputo mantenermi!
il problema è che dopo 3 settimane ora sono 60,8,e mi pare un po' lento come dimagrimento( la volta precedente perdevo circa un chilo a settimana )....forse il mio metabolismo si è un po' addormentato e ho bisogno di qualcosa di + strong?
cmq la dieta è questa ( considerate che nonostante non sia una vecchia ho il colesterolo a 220 fisso,a prescindere da ciò che mangio,per cui i latticini me li ha praticamente tolti!):
COLAZIONE
-Caffè
-150/200 gr latte di soia o riso( o thè)
-40/50 gr cereali soffiati o fette biscottate o biscotti senza zucchero
(nb.si può mettere marmellata senza zucchero sulle fette)
META' MATTINA
150 gr frutta(NO uva,fichi,cachi;CON MODERAZIONE banane e melone) o 20/25 gr crackers light o gallette di riso
PRANZO
3 volte a settimana (quano mi alleno):
-60/80 gr pastao riso o zuppe cereali
Insalata a volontà + 10(un cucchiaio) olio(evitare melanzane,peperoni,patate,fagioli,mais)
Gli altri giorni:
-carne/pesce/prosciutto crudo o bresaola con mozzarella light o fiocchi magri (max 2 volte a sett) o con 30 gr grana/tonno al naturale con un uovo sodo
-verdura a volontà + un cucchiaio di olio ev
-crackers light
POMERIGGIO
Come metà mattina
CENA
come il pranzo dei giorni in cui non mi alleno.
un giorno a settimana libero.
mi piacerebbe avere consigli da voi su come renderla + efficace( oppure è già efficace e magari sono io che ho troppa fretta!
)
va anche detto che ho iniziato palestra da un mese e in effetti il mio corpo sembra apprezzare!sono molto + tonica, le gambe e i glutei sono già un po' + snelli ma la bilancia non si schioda!
per quanto riguarda l'allenamento sto facendo 3 volte alla settimana un corso di corpo libero femminile molto efficace,tipo total body,strutturato con serie di esercizi da eseguire molto rapidamente e senza pausa.mi piace perchè allunga molto il muscolo e io tendo a ingrossarmi molto soprattutto nelle gambe xcui questo pare proprio fare al caso mio.
gli altri 2 giorni alla settimana faccio pilates perchè lo adoro e mi fa stare molto bene.( ma non è certo su questo che punto x dimagrire!
)
ora che ho vinto la cyclette coi punti(ebbene sì!!) ho pure intenzione di infilarci la famosa mezz'oretta a digiuno di cui ho letto spesso qui!che ne pensate?
scusate il papiro!
attendo consigli!grazie!
sono lisa,ho 29 anni ( ancora per poco..
) e vorrei qualche consiglio da voi sul tipo di dieta che sto seguendo.sono alta 1.63 e ho iniziato questa dieta da circa 3 settimane,quando pesavo 62. è una dieta che mi fece anni fa un preparatore atletico-dietologo,molto famoso in zona e a detta di tutti competente.ai tempi pesavo 59 chili e molto in breve arrivai a 54...inutile dire che negli anni,causa pigrizia,non ho saputo mantenermi!il problema è che dopo 3 settimane ora sono 60,8,e mi pare un po' lento come dimagrimento( la volta precedente perdevo circa un chilo a settimana )....forse il mio metabolismo si è un po' addormentato e ho bisogno di qualcosa di + strong?
cmq la dieta è questa ( considerate che nonostante non sia una vecchia ho il colesterolo a 220 fisso,a prescindere da ciò che mangio,per cui i latticini me li ha praticamente tolti!):
COLAZIONE
-Caffè
-150/200 gr latte di soia o riso( o thè)
-40/50 gr cereali soffiati o fette biscottate o biscotti senza zucchero
(nb.si può mettere marmellata senza zucchero sulle fette)
META' MATTINA
150 gr frutta(NO uva,fichi,cachi;CON MODERAZIONE banane e melone) o 20/25 gr crackers light o gallette di riso
PRANZO
3 volte a settimana (quano mi alleno):
-60/80 gr pastao riso o zuppe cereali
Insalata a volontà + 10(un cucchiaio) olio(evitare melanzane,peperoni,patate,fagioli,mais)
Gli altri giorni:
-carne/pesce/prosciutto crudo o bresaola con mozzarella light o fiocchi magri (max 2 volte a sett) o con 30 gr grana/tonno al naturale con un uovo sodo
-verdura a volontà + un cucchiaio di olio ev
-crackers light
POMERIGGIO
Come metà mattina
CENA
come il pranzo dei giorni in cui non mi alleno.
un giorno a settimana libero.
mi piacerebbe avere consigli da voi su come renderla + efficace( oppure è già efficace e magari sono io che ho troppa fretta!
)va anche detto che ho iniziato palestra da un mese e in effetti il mio corpo sembra apprezzare!sono molto + tonica, le gambe e i glutei sono già un po' + snelli ma la bilancia non si schioda!
per quanto riguarda l'allenamento sto facendo 3 volte alla settimana un corso di corpo libero femminile molto efficace,tipo total body,strutturato con serie di esercizi da eseguire molto rapidamente e senza pausa.mi piace perchè allunga molto il muscolo e io tendo a ingrossarmi molto soprattutto nelle gambe xcui questo pare proprio fare al caso mio.
gli altri 2 giorni alla settimana faccio pilates perchè lo adoro e mi fa stare molto bene.( ma non è certo su questo che punto x dimagrire!
)ora che ho vinto la cyclette coi punti(ebbene sì!!) ho pure intenzione di infilarci la famosa mezz'oretta a digiuno di cui ho letto spesso qui!che ne pensate?
scusate il papiro!
attendo consigli!grazie!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
)
,non riconosce + questa come una dieta ma come un'alimentazione normale,e quindi non dimagrisce?è possibile?alcuni mi hanno pure suggerito di "svegliarlo"con 10 giorni di mangiata libera,però non mi sento molto invogliata...
...59,9!fa tutto un altro effetto ed è molto motivante!
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