Salve sono un ragazzo di 27anni 1,77 per 81kg.. bf non saprei, ma credo almeno 13% gli addominali si vedono solo sopra se li tiro.
Per definirmi mi vorrei prendre almeno 2 mesi, in vista di maggio.
La dieta che avevo intenzione di seguire è questa:
500ml latte parz.scremato
panino integrale
miele
spuntino
whey 30gr
pranzo
pasta all'olio 80gr
pollo ai ferri 150-200gr
merenda
una o due mele
cena
bistecca
insalata
dopo-cena
latte parz. scremato (500ml)+ caseine
In allenamento (che faccio prima di pranzo) pensavo di prendre i BCAA.
Pensavo di fare un allenamento normale tipo massa, solo più breve con qualche superserie pe avere così tempo per almeno 15-20' finali di cardio.
p.s. al latte non vorrei rinunciare perchè mi piace.
Potete aiutarmi?
Per definirmi mi vorrei prendre almeno 2 mesi, in vista di maggio.
La dieta che avevo intenzione di seguire è questa:
500ml latte parz.scremato
panino integrale
miele
spuntino
whey 30gr
pranzo
pasta all'olio 80gr
pollo ai ferri 150-200gr
merenda
una o due mele
cena
bistecca
insalata
dopo-cena
latte parz. scremato (500ml)+ caseine
In allenamento (che faccio prima di pranzo) pensavo di prendre i BCAA.
Pensavo di fare un allenamento normale tipo massa, solo più breve con qualche superserie pe avere così tempo per almeno 15-20' finali di cardio.
p.s. al latte non vorrei rinunciare perchè mi piace.
Potete aiutarmi?
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