Sto cercando informazioni sulla psfm ma ho trovato solo poca roba e con questa sono andato in confusione. Mi viene da capire che la psfm è simile alla chetogenica, possibile? Sapete indicarmi dove trovare esaurienti informazioni?
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Grazie per il link. L'avevo già visto cmq. Guardando meglio ho notato che con la psfm a differenza della chetogenica si preferisce fare una chetosi a base più di proteine che di grassi abbassando nel contempo il valore calorico della dieta. Non riesco a farmi l'idea di come la dieta si possa impostare in quanto quando parla di come deve essere ripartito il livello calorico e le grammature dei nutrienti specifica: "Le quantità di sostanze nutritive per la fase xxxxxxx corrispondono al fabbisogno minimo richiesto durante una dieta per la riduzione di peso" anche se poi viene grossolanamente specificato l'apporto proteico per kg di peso. Per ultimo non vedo paragoni i termini di perdita di peso, o meglio di grasso, rispetto a una dieta chetogenica. Qual'è migliore alla fine.Originariamente Scritto da Change Visualizza MessaggioCommenta
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La psmf è la dieta più semplice del mondo da impostare:Originariamente Scritto da grunge Visualizza Messaggio
2.2g di proteine per kg di massa magra
6g di omega3
verdure
basta
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!Commenta
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Ma come cavolo si fa ad ingoiare la verdura scondita? Io non riuscirei nemmeno a masticarla... Per non parlare del petto di pollo
Io cmq sul documento postato sopra ho letto che la quota di grassi conteggiati ogni giorno può arrivare a circa 25g. a prescindere che siano omega 3.- Diploma S.N.P.T. di "assistente sala pesi" -
Il mio blog: http://emilianodarone.blogspot.it/Commenta
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non è la psmf, qui dice 1-2 frutti 2 cucchiai di olio vegetaleOriginariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
1,4gr di pro x kg lbm
la psmf è
2,2gr pro x kg lbm
6gr w-3
multivitaminico
verdure fibrose
stopCommenta
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Troppo semplicistico parlare in questi termini. C'è un livello di calorie su cui basarsi o impostatre un livello ipocalorico sotto il livello basale? Va bene per le proteine a 2,2 ma quanti carboidrati e quanto grassi sulle calorie totali? Per finire chiedevo se qualcuno ne ha fatto esperienza se è migliore una chetogenica o una psfm per perdere grassi nel modo più efficaceOriginariamente Scritto da korallox Visualizza MessaggioLa psmf è la dieta più semplice del mondo da impostare:
2.2g di proteine per kg di massa magra
6g di omega3
verdure
basta
basta
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non hai capitoOriginariamente Scritto da grunge Visualizza MessaggioTroppo semplicistico parlare in questi termini. C'è un livello di calorie su cui basarsi o impostatre un livello ipocalorico sotto il livello basale? Va bene per le proteine a 2,2 ma quanti carboidrati e quanto grassi sulle calorie totali? Per finire chiedevo se qualcuno ne ha fatto esperienza se è migliore una chetogenica o una psfm per perdere grassi nel modo più efficace
basta
solo quello, non assumi ne carboidrati ne grassiCommenta
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pollo e acqua praticamente....Originariamente Scritto da grunge Visualizza MessaggioTroppo semplicistico parlare in questi termini. C'è un livello di calorie su cui basarsi o impostatre un livello ipocalorico sotto il livello basale? Va bene per le proteine a 2,2 ma quanti carboidrati e quanto grassi sulle calorie totali? Per finire chiedevo se qualcuno ne ha fatto esperienza se è migliore una chetogenica o una psfm per perdere grassi nel modo più efficace
basta
- secondo me meglio partire con una low carb, poi chetogenica, ed infine tenersi la psfm come botta finale, se vuoi fare le cose per bene.
se hai fretta parti subito con una psfm ma devi essere molto motivato, è dura all'inizio.Last edited by marco83; 01-03-2008, 22:16:26.Commenta
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mi sembra una pazzia detta cosìOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggionon hai capito
solo quello, non assumi ne carboidrati ne grassi
come sopra. Ma dite sul serio ragazzi? Mettiamo che io abbia una massa magra di 65 kg moltiplicato per 2,2 viene...143 che moltiplicato per 4 calorie delle proteine viene...572Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio
ma chi ci campa con queste calorie?????
no non può essere così, la voglio sapere giusta sta cosa
nel file pdf che mi ha suggerito Change si parla di frutta di fase rigida e fase moderata e di altre cose. Voi state dicendo altro mi sembra.
Comunque io sto già in chetogenica da due mesi e mi ci trovo bene ma vorrei darci una botta maggiore alla perdita del grasso e pensavo alla psfm ma così come dite voi non la potrei fareCommenta
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La psmf è quella, punto e basta
Non è difficile da capire
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!Commenta
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Originariamente Scritto da korallox Visualizza MessaggioLa psmf è quella, punto e basta
Non è difficile da capire
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credimi è così,per maggiori informazioni vai su cerca>ricerca avanzata>scrivi psmf su chiavi di ricerca e inserisci in username: ct-7b ;oppure: zanezink; oppure:whipper.Commenta
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Ok ho deciso di provarla questa psfm ma voglio iniziare con una sola settimana alternata alla mia attuale ketogenica. Volevo però sapere se questa alternanza è possibile e se dopo la psfm si resta in ketosi per la cheto o ribisogna fare le due settimane iniziali. Io penso che poichè in psfm si è comunque in chetosi la keto non dovrebbe nemmeno accorgersene, giusto?Commenta
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