Dieta--- Qualkuno Mi Aiuta???

**jacaren** · 28-02-2008, 19:26:06

Originariamente Scritto da Alex41 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi sono nuovo di questo forum, mi kiamo Alessandro ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 78,6 kg ...ad agosto del 2007 pesavo circa 110 kg

dopo essere arrivato a 90 kg a novembre ho iniziato a fare palestra con una dieta datami da loro... ora ne peso 78,6 però non vedo + risultati .... seguo una dieta fatta da loro e in palestra oltre agli esercizi muscolari faccio 40 min di tappeto e 15 di ciclette ....

AIUTATEMI VORREI ARRIVARE A PESARE ALMENO 70 KG PRIMA DI LUGLIO.....

posta la dieta che ti hanno fatto seguire...cosi ti possiamo aiutare

**Alex41** · 28-02-2008, 19:37:17

oook ma il fatto è ke è lunga da scrivere qundi la metto come allegato ok??

**Alex41** · 28-02-2008, 19:40:52

ke ne dite se faccio una scannerizzazione della dieta?

**jacaren** · 28-02-2008, 19:54:07

ok!

**Alex41** · 28-02-2008, 21:27:08

Ecco la dieta:

**Alex41** · 28-02-2008, 22:19:15

ecco alcune foto mie: (non ridete vi rpego so di essere uno skifo )...

**Alex41** · 29-02-2008, 12:03:49

nessuno sa aiutarmi?

**Mr_Mago** · 29-02-2008, 13:47:06

togli la pasta/riso e il pane e li sostituisci con abbondante verdura

**Change** · 29-02-2008, 15:26:24

Originariamente Scritto da Alex41 Visualizza Messaggio

Ecco la dieta:

era meglio l'allegato....

**Change** · 29-02-2008, 15:29:52

Originariamente Scritto da Alex41 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi sono nuovo di questo forum, mi kiamo Alessandro ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 78,6 kg ...ad agosto del 2007 pesavo circa 110 kg

dopo essere arrivato a 90 kg a novembre ho iniziato a fare palestra con una dieta datami da loro... ora ne peso 78,6 però non vedo + risultati .... seguo una dieta fatta da loro e in palestra oltre agli esercizi muscolarifaccio 40 min di tappeto e 15 di ciclette ....

AIUTATEMI VORREI ARRIVARE A PESARE ALMENO 70 KG PRIMA DI LUGLIO.....

immagino che dieta.....
non so se l'hai fatto, ma posta il tuo
allenamento nella sez "neofiti" o "allenamento"

**Alex41** · 29-02-2008, 16:16:22

Originariamente Scritto da Mr_Mago Visualizza Messaggio

togli la pasta/riso e il pane e li sostituisci con abbondante verdura

quindi devo eliminare la pasta il pane e sostituisco con verdure?..

ps: x l'allenamento devo prendere la skeda in palestra e scrivere tutto...

**Alex41** · 29-02-2008, 16:18:21

ma la cosa brutta è ke cmq con un peso di 78 kg avere un fisico così non me lo spiego....

**Mr_Mago** · 29-02-2008, 18:29:23

Magari aggiungi un po' di proteine nella colazione, poi pranzo e cena, invece di mangiare pasta e pane aumenti la quota di verdura e frutta. Alimentati con equilibrio, lavora con costanza e con carattere in palestra, cerca di tenere uno stile di vita attivo. E' l'unica strada