Mi sembra vada tutto bene...

**metabolicboy** · 27-02-2008, 11:39:20

da quanto hai cominciato di nuovo con la metabolica....fai passare 12 giorni e poi ricarichi....ok?
raddoppia calorie...circa 60% carbo 15% prot e 15% fat....durata da 12 a 48 ore ....ma vai tranquillo almeno 24 ore...perche' dopo dodici giorni ci vuole..

**defender** · 27-02-2008, 11:47:05

perfetto, mi organizzo e provo. grazie.

**defender** · 06-03-2008, 21:23:30

il giorno dopo una ricarica non eccessiva ho recuperato quasi tre kg. adesso sono nuovamente quasi al peso pre ricarica. mi vedo abbastanza bene ma per comodità sto mangiando molto formaggio e credo di trattenere un pò troppa acqua. vorrei provare a sostituire il formaggio con tonno e bresaola aggiungendo olio di oliva. che mi dite?

**alex87alex** · 06-03-2008, 22:20:34

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il giorno dopo una ricarica non eccessiva ho recuperato quasi tre kg. adesso sono nuovamente quasi al peso pre ricarica. mi vedo abbastanza bene ma per comodità sto mangiando molto formaggio e credo di trattenere un pò troppa acqua. vorrei provare a sostituire il formaggio con tonno e bresaola aggiungendo olio di oliva. che mi dite?

2-3 giorni post-ricarica è normale accumulare molta acqua: dovresti bere caffè e tè verde a go-go nei 2 giorni immediatamente successivi

**defender** · 07-03-2008, 13:33:53

nel post ricarica non ci sono problemi, mi vedo un pò liscio durante la fase di 'scarico'. adesso provo a sostituire il formaggio.

**metabolicboy** · 07-03-2008, 19:30:22

prenanna lo vedo bene il grano o il parmiggiano....
pero' durante il giorno no....cioe' preferirei....che mangiassi bresaola....tonno....metti frutta secca o olio di oliva come grassi

**defender** · 07-03-2008, 19:58:47

infatti, farò così. la comodità non paga...

***blackshark*** · 08-03-2008, 01:14:04

qualcuno mi aiuta al mio post? metabolicboy tu ke sei un grande aiutamiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

**defender** · 08-03-2008, 21:31:41

sono molto contento dei miglioramenti ma probabilmente mi sto avvicinando ad una situazione di stallo. sono indeciso sul da farsi, o proseguo così modificando solo alcuni parametri o passo ad una low carb senza grassi. che dite?

**WEANDREAPS2** · 08-03-2008, 23:32:20

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i miei valori sono passati dal 18,3% di bf al 14,6% di ieri, il tutto corredato dal 75,8% di lm portato al 79,5% per 82kg.

Ho capito che hai ridotto la massa grassa,portandola ad un 14%,ma cosa intendi dopo nn l'ho capito,cosa intendi? Whot is "Im" ?

**defender** · 10-03-2008, 01:08:35

lm sta per lean mass ovvero massa magra. mi sono fatto prendere la mano dagli inglesismi...

**WEANDREAPS2** · 10-03-2008, 15:01:22

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lm sta per lean mass ovvero massa magra. mi sono fatto prendere la mano dagli inglesismi...

Ok,ma quindi ora ,pesi sempre 82kg,ed oltre che diminuire la bf del 5%,hai incrementato anche di circa il 5% la massa magra??

Se è così,michia se funziona sta' metabolica!!

**defender** · 10-03-2008, 20:02:56

esatto. io sono molto contento. ho incrementato la forza e l'aspetto generale è migliorato. adesso probabilmente sono ad un punto di stallo. provo qualche alchimia e vi dico com'è andata...