Ho bisogno di aiuto su magrezza a vista.

[tuttosemplice]

Perfetto

Nessun problema, è giusto così


Se l'allenamento in piscina o la corsa del sabato sono particolarmente faticosi, prendi i bcaa prima e dopo anche quelle attività, e la glutammina prima di andare a letto invece che al mattino.

Perfetto, grande. Farò questo.
Poi naturalemnte io faccio ad esempio allenamento alle 19, quindi prendo 3 pasticchette BCAA, apsetto mezzonra e parto con allenamento (dura 1 ora e mezzo generalemente) poi prendo in sequenza bibita WHEY + glutamina 1 misurino + 2 pasticche di BCAA. doccia e cena con ad esempio ieri 300 grammi di merluzzo con sugo due fette di pane insalatone gigante fhyladelfia light du pacchetti di cracker. Poi prima di dormire mi sono mangiato due belle mele. (ne avevo voglia) un misurino di glutammina.

okkkkkk???????

[WhiteTyson]

Perfetto, grande. Farò questo.
Poi naturalemnte io faccio ad esempio allenamento alle 19, quindi prendo 3 pasticchette BCAA, apsetto mezzonra e parto con allenamento (dura 1 ora e mezzo generalemente) poi prendo in sequenza bibita WHEY + glutamina 1 misurino + 2 pasticche di BCAA. doccia e cena con ad esempio ieri 300 grammi di merluzzo con sugo due fette di pane insalatone gigante fhyladelfia light du pacchetti di cracker. Poi prima di dormire mi sono mangiato due belle mele. (ne avevo voglia) un misurino di glutammina.

okkkkkk???????

A livello di integrazione è ok.

Per le due mele prima di andare a letto, non le vedo tanto bene...sono sempre Cho! se è uno sgarro ci può stare ma se diventa un'abitudine

[tuttosemplice]

niente frutta

A livello di integrazione è ok.

Per le due mele prima di andare a letto, non le vedo tanto bene...sono sempre Cho! se è uno sgarro ci può stare ma se diventa un'abitudine

e cosa mi posso mangiare a quell'ora perchè ho sempre famella

[WhiteTyson]

e cosa mi posso mangiare a quell'ora perchè ho sempre famella

Prima di andare a letto, ci vuole un pasto di proteine+grassi, un qualcosa come fiocchi di latte, parmigiano,bresaola...cmq alimenti no Carbo!

questa è una lista, così vedi quello che può o non può andare:

http://www.ilbongustaio.com/valorinutrizionali.htm

[tuttosemplice]

Carbo

Prima di andare a letto, ci vuole un pasto di proteine+grassi, un qualcosa come fiocchi di latte, parmigiano,bresaola...cmq alimenti no Carbo!

questa è una lista, così vedi quello che può o non può andare:

http://www.ilbongustaio.com/valorinutrizionali.htm

ok, i carbo a pranzo

[tuttosemplice]

info WHEY

ok, i carbo a pranzo

Quando parliamo di 30 g di whey vuol dire che assumo precisamente 30g di proteine precise?

[WhiteTyson]

Quando parliamo di 30 g di whey vuol dire che assumo precisamente 30g di proteine precise?

se usi whey al 100% più o meno si...io ad esempio uso quelle all' 85% quindi 30g di whey (3 misurini) sono 25g di pro

[Emi_italy]

se usi whey al 100% più o meno si...io ad esempio uso quelle all' 85% quindi 30g di whey (3 misurini) sono 25g di pro

che marca usi tyson? le on forse?

[Emi_italy]

e cosa mi posso mangiare a quell'ora perchè ho sempre famella

imho puoi prenderti le whey e qualcosa che contenga grassi che rallentano l'assorbimento. io per esempio se ho finito i fiocchi e ho dimenticato di prenderli, faccio whey + 2 cucchiai di crema di arachidi (slurp)..

[WhiteTyson]

che marca usi tyson? le on forse?

Solitamente prendo le anderson, che costano poco e si sciolgono bene in poca acqua.

Adesso sto provando le Platinum whey della multipower al 93% e devo dire che forse passerò a queste, costano poco di più ma a confrontare le proprietà sono nettamente migliori...

[Emi_italy]

Solitamente prendo le anderson, che costano poco e si sciolgono bene in poca acqua.

Adesso sto provando le Platinum whey della multipower al 93% e devo dire che forse passerò a queste, costano poco di più ma a confrontare le proprietà sono nettamente migliori...

sai perchè mi hai fatto venire un dubbio: 3 misurini per 30 gr. hai detto, io le on riempio un misurino e la bilancia mi da 30 gr.. però la bilancia è scassata

scusate l'ot

[tuttosemplice]

Un misurino di WHEY 30 gr

sai perchè mi hai fatto venire un dubbio: 3 misurini per 30 gr. hai detto, io le on riempio un misurino e la bilancia mi da 30 gr.. però la bilancia è scassata

scusate l'ot

Considerate che per me un misurino sono 30 gr.

[Emi_italy]

Considerate che per me un misurino sono 30 gr.

ho capito ma se lui ne mette 3 per 30 e io 1 per 30 mica son tutti uguali allora.. o devo buttare la bilancia io

[WhiteTyson]

Considerate che per me un misurino sono 30 gr.

ho capito ma se lui ne mette 3 per 30 e io 1 per 30 mica son tutti uguali allora.. o devo buttare la bilancia io

Io solitamente uso il classico misurino trasparente da 30cc che equivale a 10grammi di proteine...non so se voi usate dei misurini giganti

[Emi_italy]

Io solitamente uso il classico misurino trasparente da 30cc che equivale a 10grammi di proteine...non so se voi usate dei misurini giganti

ah ok sul mio c'è scritto 70cc..