come scendere dal 14% (bf) al 8%

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  • Marv
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    come scendere dal 14% (bf) al 8%

    ciao ragazzi ho una bf di sul 14% scarso...sono magro ma non asciuttissimo ovvio gli addominali anche se appannati accennano a vedersi anche se sui addominali bassi l'adipe non li fa neanche immaginare...cmq detto questo tra 2 settimane iniziero la definizione...il mio obbiettivo? è arrivare a giugno che sto al 8%...secondo voi se seguo un programma preciso e mirato tempo 2 mesi 2 mesi e mezzo ce la dovrei fare?
    PS=allo stesso tempo non vorrei perdere MOLTA massa magra si accettano xò piccole percentuali...grazie 1000
  • gagan
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    #2
    Originariamente Scritto da Marv Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi ho una bf di sul 14% scarso...sono magro ma non asciuttissimo ovvio gli addominali anche se appannati accennano a vedersi anche se sui addominali bassi l'adipe non li fa neanche immaginare...cmq detto questo tra 2 settimane iniziero la definizione...il mio obbiettivo? è arrivare a giugno che sto al 8%...secondo voi se seguo un programma preciso e mirato tempo 2 mesi 2 mesi e mezzo ce la dovrei fare?
    PS=allo stesso tempo non vorrei perdere MOLTA massa magra si accettano xò piccole percentuali...grazie 1000

    secondo me almeno 16 settimane, se non vuoi perdere massa....
    cmq low carb, iperproteica litri e litri d'acqua (4litri al giorno o di più) e non evitare i grassi .... poco sale, ma non azzerarlo
    ciao
    sigpic

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