come scendere dal 14% (bf) al 8%

[Marv]

ciao ragazzi ho una bf di sul 14% scarso...sono magro ma non asciuttissimo ovvio gli addominali anche se appannati accennano a vedersi anche se sui addominali bassi l'adipe non li fa neanche immaginare...cmq detto questo tra 2 settimane iniziero la definizione...il mio obbiettivo? è arrivare a giugno che sto al 8%...secondo voi se seguo un programma preciso e mirato tempo 2 mesi 2 mesi e mezzo ce la dovrei fare?
PS=allo stesso tempo non vorrei perdere MOLTA massa magra si accettano xò piccole percentuali...grazie 1000

[gagan]

ciao ragazzi ho una bf di sul 14% scarso...sono magro ma non asciuttissimo ovvio gli addominali anche se appannati accennano a vedersi anche se sui addominali bassi l'adipe non li fa neanche immaginare...cmq detto questo tra 2 settimane iniziero la definizione...il mio obbiettivo? è arrivare a giugno che sto al 8%...secondo voi se seguo un programma preciso e mirato tempo 2 mesi 2 mesi e mezzo ce la dovrei fare?
PS=allo stesso tempo non vorrei perdere MOLTA massa magra si accettano xò piccole percentuali...grazie 1000

secondo me almeno 16 settimane, se non vuoi perdere massa....
cmq low carb, iperproteica litri e litri d'acqua (4litri al giorno o di più) e non evitare i grassi .... poco sale, ma non azzerarlo
ciao