quante calorie a settimana?

[grandezollo]

sto per passare da una dieta di massa a una di definizione volevo sapere quante calorie devo abbassare a settimana
all'incirca

[Linux]

sto per passare da una dieta di massa a una di definizione volevo sapere quante calorie devo abbassare a settimana
all'incirca

impossibile rispondere a questa domanda.................. l'unica cosa certa è che devi scendere in modo graduale, il numero di kcal è soggettivo.

[federico92]

secondo me per la massa un bel po di calorie ci servono

[bleedeyes]

in massa stò sopra il fabbisogno calorico del 15%
in def sotto del 10% però imho è soggettività...

[pina colada]

Più che a settimana dovresti far un calcolo giornaliero innanzitutto: a settimana risulta un pochettino complicato (ohiohi mi hai fatto pensare a quante Kcal sono ora in massa a settimana... perchè un conto è pensarle al giorno, un conto è alla settimana... ohiohi...)

[Tristan]

meglio un calcolo calorico giornaliero

[mmaattyy]

Esatto. Fai i calcoli sui gg singoli.

[grandezollo]

quindi mi dite tipo di scendere giornalmente tipo 100 kcal al giorno fino ad arrivare all'introito giornaliere che si desidera

[MOSTMUSCULAR 85]

Cosa molto importante:nn ti fossilizzare sul calcolo delle calorie,sono solo un numero,molto utile è vedere cme reagisce il tuo fisico alla modifica della dieta

[shernon]

secondo me per la massa un bel po di calorie ci servono

no, si cresce con l'aria e comunque lui voleva sapere per la definizione

[tosainu1978]

meglio un calcolo giornaliero.
partendo dal presupposto che carbo e pro danno 5-6 Kcal per grammo mentre i grassi 9 Kcal per grammo regolati un pò.
calcola anche che un kg di solo grasso sono circa 7000 kcal quindi se riesci a risparmiarne 1000 al giorno sono quasi un kg a settimana, è da pazzi ma a me è andata bene, ovviamente a discapito di un pò di massa.

[Tristan]

meglio un calcolo giornaliero.
partendo dal presupposto che carbo e pro danno 5-6 Kcal per grammo mentre i grassi 9 Kcal per grammo regolati un pò.
calcola anche che un kg di solo grasso sono circa 7000 kcal quindi se riesci a risparmiarne 1000 al giorno sono quasi un kg a settimana, è da pazzi ma a me è andata bene, ovviamente a discapito di un pò di massa.

5-6? cosa dici?

sia pro che cho danno 4kcal per grammo

[ale88]

5-6? cosa dici?

sia pro che cho danno 4kcal per grammo

[shernon]

meglio un calcolo giornaliero.
partendo dal presupposto che carbo e pro danno 5-6 Kcal per grammo mentre i grassi 9 Kcal per grammo regolati un pò.
calcola anche che un kg di solo grasso sono circa 7000 kcal quindi se riesci a risparmiarne 1000 al giorno sono quasi un kg a settimana, è da pazzi ma a me è andata bene, ovviamente a discapito di un pò di massa.

ogni tuo post è una risata continua..eppure hai 30 anni *****..ma documentati un po su queste cose e non dare consigli sbagliati..i carboidrati 4kcal per grammo e le calorie da impostare devono essere calcolate su base settimanale..purtroppo sono fatto cosi, non sopporto le persone che danno consigli non sapendo le cose..mah vabbè lasciamo perdere..

[RAYBAN]

per la precisione pro, cho e fat hanno:
Pro: circa 4Kcal per grammo
CHO: 3,75zuccheri e 4,13 gli amidi...ma si considera circa 4kcal per grammo
Fat: 9kcal per grammo