La Mia Dieta---commenti

***max_power*** · 13-08-2001, 12:37:01

Re: La Mia Dieta---commenti

Originally posted by iuza
E' da circa 20 gg che seguo questa dieta per dimagrimento (sono partito dal 17% di grasso e dai seguenti dati: torace 106 vita 92 fianchi 96 ora sono torace 104 vita 80 fianchi 96) evitando di perdere troppa massa magra. Vorrei avere i vs commenti e suggerimenti:
Mattino 7.00
3 fette di pane integrale (70grtotali) con marmellata 100% frutta senza zucchero (una fetta con crema di arachidi naturale)
3 bicchieri di latto magro (grasso 0.3%)
spuntino 10.00
2 fette di pane integrale con bresaola/tacchino o barretta proteica .
pranzo (al ristorante purtroppo)
Di solito 2 fette di pane e 200 gr di carne(manzo magro o pollo) ai ferri con verdura cruda o pizza senza mozzarella e doppio tonno.
spuntino preallenamento
yogurt greco (150 gr con 15 gr di proteine 8 gr carbo e 0 grassi)
frutta
post allenamento
banana o succo con zuccheri (non fruttosio)
cena
verdura cruda e cotta (fagiolini) e:
se mi alleno: 120 gr di pasta integrale con cucchiao di olio e pomodorini crudi + 180 gr di tonno naturale o pesce e una mela
se non mi alleno: tolgo la pasta e mangio pesce/carne+ verdura e frutta o yogurt magro
prenanna:
2 bicchieri di latte magro

Ps. quando mi alleno prendo 4gr di ammino pre e post e 3 gr di glutammina pre e post e la sera una pastiglia di magnesio 500.
Grazie

Ok...ma prima di dare un giudizio devo almeno chiederti come ti trovi con una dieta del genere.

max_power

**NaturalBB** · 13-08-2001, 12:46:51

Che risultati stai ottenendo?

**iuza** · 20-08-2001, 15:51:39

con questa dieta mi trovo abb. bene nel senso che (con 2/3 sedute di aerobica settimanali) sono dimagrito da 85 a 80 kg e i cm vita da 91 a 78 perdendo (secondo me) poca massa magra. Il prob è che non vorrei che il mio fisico si abituasse a questo regime alimentare e vorrei un consiglio di come variarlo..oppure modificare questop

***max_power*** · 20-08-2001, 18:06:47

Originally posted by iuza
con questa dieta mi trovo abb. bene nel senso che (con 2/3 sedute di aerobica settimanali) sono dimagrito da 85 a 80 kg e i cm vita da 91 a 78 perdendo (secondo me) poca massa magra. Il prob è che non vorrei che il mio fisico si abituasse a questo regime alimentare e vorrei un consiglio di come variarlo..oppure modificare questop

Se continui ad ottenere risultati con tale dieta non vedo perchè cambiarla. Quando il fisico si abituerà te lo farà capire( mancata perdita di peso). Sarà allora che dovrai apportare alcuni cambiamenti alla dieta.

max_power

**peter** · 20-08-2001, 21:01:59

1 volta alla settimana fai una alimentazione più libera!(solo per un giorno).
Così non dai modo al tuo organismo di abituarsi.

Se anche così riesci a dimagrire,allora fai 2 giorni di alimentazione più libera.In questo modo potrai sapere fino a che punto il tuo organismo risponde(cioè fino a quanti giorni di alimentazione libera puoi fare).

Goodbye
By
Peter

***max_power*** · 20-08-2001, 22:03:30

Originally posted by peter
1 volta alla settimana fai una alimentazione più libera!(solo per un giorno).
Così non dai modo al tuo organismo di abituarsi.

Se anche così riesci a dimagrire,allora fai 2 giorni di alimentazione più libera.In questo modo potrai sapere fino a che punto il tuo organismo risponde(cioè fino a quanti giorni di alimentazione libera puoi fare).

Goodbye
By
Peter