pane per spuntini

[Tristan]

io sto sui 400gr puliti, peso 78kg, all'incirca 3k kcal

[IceHand]

a quanti grammi di carbo arrivare in massa? distribuiti...?

Dipende da come viene impostata la dieta e dal tipo di persona, e in base al fabbisogno proteico...varia molto da persona a persona..

Io sto tra 250-300gr

[nIK0]

Ma non capisco come tu faccia a stare in def a tremila kcal..

mangio tanto (carne,pesce,verdure), carbo pochissimi e praticamente mai pane e pasta.
Magari starò più tempo ad andare giù, ma non ho intenzione di "rovinarmi" la vita per arrivare al 6-7%, mi piace mangiare e allo specchio mi vedo sempre meglio quindi...
poi thermo & Co. fanno la loro parte

[Tristan]

mangio tanto (carne,pesce,verdure), carbo pochissimi e praticamente mai pane e pasta.
Magari starò più tempo ad andare giù, ma non ho intenzione di "rovinarmi" la vita per arrivare al 6-7%, mi piace mangiare e allo specchio mi vedo sempre meglio quindi...
poi thermo & Co. fanno la loro parte

fai tu

[iron-mead]

Dipende da come viene impostata la dieta e dal tipo di persona, e in base al fabbisogno proteico...varia molto da persona a persona..

Io sto tra 250-300gr

Bellaaaaaa! in massa ank'io arrivo a quei valori lì!

cmq adesso ke sto in definizione sto sotto ai 100g d cho, ma un panino integrale con la breaola nn m manca mai!

[Tristan]

Bellaaaaaa! in massa ank'io arrivo a quei valori lì!

cmq adesso ke sto in definizione sto sotto ai 100g d cho, ma un panino integrale con la breaola nn m manca mai!

in def si mangiano i cho che danno piu soddisfazione (rimanendo nei limiti)

[max_power]

pane di segale della pema che ha 35g di cho x 100g.
I pani di segale o integrali dal panettiere non mi danno fiducia, sarebbe da vedere la % delle farine.

Oppure basta parlare col panettiere.

[Tristan]

Oppure basta parlare col panettiere.

mmm dovresti entrarci in simpatia..

[max_power]

mmm dovresti entrarci in simpatia..

Beh, io ho il mio panettiere di fiducia.

[Tristan]

qui da me ha chiuso

ormai solo supermercati