Consigli sulla mia alimentazione

[athMa]

Vorrei dei consigli sulla mia alimentazione. Ho 17 anni, sono 1,80 per 73 chili, vorrei scendere ed arrivare a <70, oltre a dimagrire le gambe da calciatore quale sono.
Ecco quello di cui mi cibo:
Colazione: tazza di latte con cereali
Metà mattina: Pacchetto di cracker o pavesini
Pranzo: 80g di pasta semplice, con sughi semplici (pomodoro, piselli etc), mai condita tanto, zero olio. Piccolo panino con affettati. Verdura. Frutto.
Metà giornata: 3-4 fette biscottate con marmellata
Cena: 2volte a sett pesce, in genere una bistecca bianca o qualcos'altro. Verdura. Frutto.

Vorrei sapere cosa migliorare e cosa evitare. Soprattutto visto che voglio diminuire la massa delle gambe. Grazie!

[andreavivan]

col peso con cui ti ritrovi dovresti aumentare...cmq imo mangi troppo poco,mancano le fonti di proteine in tutti i pasti della giornata.prova ad apportare qualche modifica e poi vediamo

[bleedeyes]

sei giovine modifico solo in linea di massima
Colazione: tazza di latte con cereali mettine tanto di latte tipo 500ml
Metà mattina: Pacchetto di cracker o pavesini metti o in mezzo ai cracker o in un panino bresaola o qualche altro affettato magro
Pranzo: 80g di pasta semplice, con sughi semplici (pomodoro, piselli etc), mai condita tanto, zero olio. Piccolo panino con affettati. Verdura. Frutto. leva il panino e la frutta inserisci carne o pesce
Metà giornata: 3-4 fette biscottate con marmellata metti qualcosa tipo bresaola e noci
Cena: 2volte a sett pesce, in genere una bistecca bianca o qualcos'altro. Verdura. Frutto. leva il frutto

abbina il tutto con pesi e cardio... aspetta anche gli altri e intanto fatti un search sul forum sulle diete per definizione...