Problemi METABOLICA !!

[Benve]

Ciao a tutti,

Volevo segnalare un problema che ho con la dieta metabolica, potrebbe essere utile a tutti.

L'ho iniziata a giugno dopo un periodo di low carbs, devo dire che NON ho avuto problemi VISIBILI:

Sempre SAzio, mi sono asciugato,NESSUNA perdita di forza (i miei record su panca li ho fatti a luglio),massa quasi inalterata,grande energia! ...insomma mi sono allenato a luglio molto bene!

...Dove sta il problema ?????

Sono donatore di sangue e il mio colesterolo TOTALE è sempre stato ottimo, sempre tra 150 e 179

a metà luglio la donazione ed ecco i risultati:

Colesterolo totale 265 val di rif. 120-220
hdl 107
Ldl 150

Devo dirvi che mi sono SPAVENTATO !!!

Ma con la metabolica non doveva diminuire?
Oppure ho esagerato coi grassi o le uova?

Comunque stavo usando anche olio di lino !

Volevo usare la metabolica x dopo le vacanze e x lungo tempo visto che mi sentivi bene e in forma e visto che poi x me è facile da seguire come dieta.

A questo punto finisco la SPERIMENTAZIONE e riprendo una dieta un po' più NORMALE (low carbs),..tanto adesso vado in ferie...

....Però mi dispiace....

Qualcuno puo' darmi qualche indicazione ed aiuto ?

[Benve]

Re: Problemi METABOLICA !!

Originally posted by Benve

Qualcuno puo' darmi qualche indicazione ed aiuto ?

O volete farmi morire

[lo zar]

Re: Re: Problemi METABOLICA !!

Originally posted by Benve


O volete farmi morire

Inanzitutto postaci la dieta e poi muori con calma ............Scherzo, dai, che almeno possiamo valutarla attentamente e vedere magari dove potrebbe essere il problema........

Quindi come mi sembra di aver capito, la stavi usando in massa con ottimi risultati...........????????? Fammi sapere meglio..........

Cmque ripeto: postaci la dieta che seguivi........

[Body80]

Giusto facci vedere la dieta (se sono presenti quantità di grassi saturi).
Cmq io ho sempre detto che la metabolica (o meglio chetogenica...carbo ridotti al massimo) non è una dieta da seguire tutto l'anno.

Anche se obiettivamente funziona benissimo.

[Benve]

Eccomi !
Ieri pomeriggio mi si era Impastato il PC !!!!

Appena alzato 1 cucchiaio olio di LIno

Colazione (a giorni alterni)
* frittata con 3 uova intere + 1 bianco
* 1 mozzarella+poco olio d'oliva+affettato

Merenda
1 yogurt total0% +manciata di arachidi (circa15-20)

Pranzo
*verduracotta+oliod'oliva,bresaola o formaggio,bistecca o pollo.
(quello che al meglio trovo in mensa!)

Spuntino
*scatoletta di tonno sottolio o sgomgri sottolio

Cena
*secondo + verdura (quello che mamma prepara)
mezza fetta di pane + frutta
se faccio storie mi linciano !!

Prenanna
*2 bicchieri di latte parz.screm+manciata arachidi+olio di lino

Questo dal lunedì al venerdi
Sabato e domenica mangio quello che mi preparano,quindi anche carboidrati (pasta a pranzo) fermo restando qualche spuntino con arachidi e l'olio di lino.

Anche se arrivo al weekend senza sentire poi il bisogno di carbo non posso fare a meno di mangiarli!!

c'è l'ho fatta!! spero di non essere stato troppo approssimativo
ma x me è impossibile pesarmi le cose,vado a fame e occhio.

A VOI l'ardua sentenza!

[Benve]

Eccomi !
Ieri pomeriggio mi si era Impastato il PC !!!!

Appena alzato 1 cucchiaio olio di LIno

Colazione (a giorni alterni)
* frittata con 3 uova intere + 1 bianco
* 1 mozzarella+poco olio d'oliva+affettato

Merenda
1 yogurt total0% +manciata di arachidi (circa15-20)

Pranzo
*verduracotta+oliod'oliva,bresaola o formaggio,bistecca o pollo.
(quello che al meglio trovo in mensa!)

Spuntino
*scatoletta di tonno sottolio o sgomgri sottolio

Cena
*secondo + verdura (quello che mamma prepara)
mezza fetta di pane + frutta
se faccio storie mi linciano !!

Prenanna
*2 bicchieri di latte parz.screm+manciata arachidi+olio di lino

Questo dal lunedì al venerdi
Sabato e domenica mangio quello che mi preparano,quindi anche carboidrati (pasta a pranzo) fermo restando qualche spuntino con arachidi e l'olio di lino.

Anche se arrivo al weekend senza sentire poi il bisogno di carbo non posso fare a meno di mangiarli!!

c'è l'ho fatta!! spero di non essere stato troppo approssimativo
ma x me è impossibile pesarmi le cose,vado a fame e occhio.

A VOI l'ardua sentenza!

[mikeshell]

Per me hai TROPPI carboidrati : e' probabile che tu non ossidi efficacemente i grassi. Se non si arriva in questo 'stadio' tutti quei grassi (sia saturi che insaturi) non utilizzati a scopo energetico andranno sicuramente ad influire negativamente sulla salute.

Ciao
Mike

[Benve]

..TROPPI CARBOIDRATI ???

Puo' darsi ma al di fuori della verdura e mezza fetta di pane mi sembra di stare sotto i 30 gr...

...vuoi dire che mi sono ingolfato di grassi senza poi utilizzarli ??

[mikeshell]

E lo yogurt ? Il latte : e' in buona percentuale lattosio.
Le verdure ne contengono : a seconda di quante ne mangi e del tipo potresti tranquillamente 'sforare'. Anche le arachidi.
A parte che gia' con la fetta di pane potresti andare 'fuori'.

I 30gr non sono una quota fissa : alcuni 'sfortunati' ne devono assumere anche molto meno.

L'importante pero' e' il periodo in cui effettui la 'transizione'.
Poi puoi anche aumentare i carbo.

Non ti sto dicendo di 'insistere' se hai problemi alla salute (a proposito, a parte le analisi hai verificato se hai 'disfunzioni') ma solo che le spiegazioni poytrebbero esserci.

Ciao
Mike

[warlord]

Ciao Benve,
anche io seguo la metabolica e la tua dieta mi sembra ottima, attualmente non ho fatto le analisi, dovrei farle a settembre, comunque stai mangiando + o - come me.
Risultati ottimi, ottima dieta.
Avevo comunque pensato di prendere della lecitina di soia che dovrebbe mantenere basso il colesterolo, mi sembra un'idea sensata!
Dal libro di Di Pasquale il colesterolo seguendo questa dieta dovrebbe diminuire o almeno aumentare quello buono, HDL.
Di + non saprei cosa dirti.
Teniamoci in contatto visto che io voglio seguire la preparazione agonistica con la dieta metabolica.
CIAO

[Benve]

Ragazzi GRAZIE dell'interessamento !

X mikeshell

Probabilmente non ho fatto bene il periodo di transizione e penso
di essere tra i "sfortunati" visto che sopporto benissimo i pochissimi carbo,non ho avuto problemi di sorta ,e nella ricarica di carbo mi "gonfio"subito,penso che mi basterebbe 1 gg ogni due settimane.

Altre disfunzioni VISIBILI comunque non ne ho riscontrate.

Penso che comunque questo è stato un periodo di TEST.
Adesso ci sono le ferie e farò una alimentazione + normale low carbs e poi un po' di RELAX fa sempre bene.

Dopo le ferie rifaro' le analisi e vediamo...
... PROMETTO che quando la riprovo staro' più attento e preciso.


in effetti le tue argomentazioni mi hanno convinto!!

X warlord

Grazie anche a te x l'incoraggiamento,magari se ne riparla a settembre/ottobre comunque volentieri ci terremo in contatto
per scambiarci le esperienze!!

Comunque vi farò sapere come vanno le nuove analisi.

Ciao.

[mikeshell]

Se ti 'ricarichi' in fretta secondo me è meglio che accorci il periodo (anche solo 12 ore) ma la fai tutte le settimane : l'obiettivo è ricaricare il glicogeno e sfruttare la spinta anabolica dell'insulina.

Ciao
Mike

[Niko]

Originally posted by mikeshell


I 30gr non sono una quota fissa : alcuni 'sfortunati' ne devono assumere anche molto meno.

Mike

Esatto, gli sfortunati ci sono eccome .
Io non seguo la metabolica ma la chetogenica e per andare in chetosi stavo sotto i 10 gr di carbo al giorno.

Comunque devo dire che fortunatamente non ne sentivo molto la mancanza

[bigpig]

prova ad aggiungere un po di lecitina di soia, in quanto tende ad abbassare il colesterolo"cattivo". okkio se per caso senti fatica al fegato dopo che mangi affettati o arachidi...
Le transaminasi come erano?

[Benve]

X bigpig

X adesso le analisi non le ho sottomano,te lo posso dire domani,
comunquex il colesterolo

Colesterolo totale 265 val di rif. 120-220
Hdl 107
Ldl 150

quindi è x 3/5 colesterolo BUONO