help per dieta dimagrante

[Carlo89]

sono un ragazzo di 19 anni, altezza 1,70m e peso 64kg.
ho un fisico nella norma ma gradirei perdere qualche chiletto, ho l'hobby di passare molto tempo seduto al pc e ciò non ha giovato molto al sedere e alle cosce.
so bene che non esiste il dimagrimento centralizzato in un punto, ma se mi consigliate come smaltire un pò le coscie/sedere mi fareste un grande favore.
x prima cosa dovrei seguire una dieta fatta per bene.

per il momento ho pensato di mangiare solo quei 100gr di pasta a pranzo e fettina di carne, insalata e mela la sera.
ma penso sia troppo scarsa come dieta, mi date consigli su cosa potrei mangiare a colazione pranzo e cena?
dato che il sapore del petto di pollo dopo un pò stanca, mi consigliate di speziarlo?
*EDIT*: dimenticavo, non faccio attività fisica da 1 anno e da domani inizio cardio fitness 2 volte a settimana!

[Carlo89]

nessun consiglio?

[andreavivan]

beh prova a postare cosa mangi che poi si puo provare a modificare,
che tipo di allenamento segui?avresti tempo di allenarti con i pesi

[Carlo89]

beh prova a postare cosa mangi che poi si puo provare a modificare,
che tipo di allenamento segui?avresti tempo di allenarti con i pesi

mangio a pranzo un piatto di pasta (a volte anche 2 fette di pane con qualche affettato) e la sera carne e insalata. negli ultimi mesi però ho mangiato a fare schifo causa stress.

ho tempo per fare tutto, ma il mio obiettivo primario e dimagrire (sedere e cosce in primis).
attendo risposta

[andreavivan]

mmm dovresti aggiungere delle fonti proteiche ad ogni pasto e negli spuntini...(spuntini tipo panino piu affettato tipo 70 gr)..cmq quanti chili pensavi di perdere?

[andreavivan]

poi inizia a fare palestra in senso...pesi e qualche seduta di aerobica tipo hiit(a me aveva funzionato molto bn questo tipo di aerobica)per l'allenamento dirigiti in sezione allenamento
mentre per la dieta prova a postare quello che potresti mangiare e poi la si corregge...aggiungi fonti proteiche e spuntini...

[Carlo89]

poi inizia a fare palestra in senso...pesi e qualche seduta di aerobica tipo hiit(a me aveva funzionato molto bn questo tipo di aerobica)per l'allenamento dirigiti in sezione allenamento
mentre per la dieta prova a postare quello che potresti mangiare e poi la si corregge...aggiungi fonti proteiche e spuntini...

peso 63 e vorrei perdere 4 o 5 kg, sperando che diminuisca anche la circonferenza cosce e sedere.
purtroppo non posso permettermi sia pesi che cardio fitness, perciò pensavo di dirigermi verso cardio fitness, pensi che sia utile al mio scopo?

x pasto proteico va bene un pò di bresaola tra 2 fette di pane integrale la mattine e metà scatoletta di tonno al naturale nel pomeriggio?
ma sopratutto, questi spuntini proteici mi aiuteranno a perdere peso?